Sukses

Makanan Saat Hamil
28 May 2015, 17:01 WIB
Wanita, 23 tahun.

dok, boleh gak yang sedang hamil muda mengkonsumsi nata de coco? terima kasih

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Tanya Dokter di Klikdokter.com 

Pertama-tama kami ucapkan selamat atas kehamilan Anda. Yang terpenting saat hamil Anda jangan melakukan aktifitas yang berlebihan, mengangkat benda berat dan banyak meluangkan waktu istirahat. Tidak ada masalah jika Anda ingin mengonsumsi makanan yang Anda sebutkan sebelumnya. 

Wanita hamil harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) dengan banyak variasi. Perlu diketahui bahwa prinsip dasar nutrisi pada masa kehamilan tidak berbeda, yaitu sehat dan seimbang. Secara jumlah kuantitas porsi tidak ada yang dikurangi, namun secara kualitas asupan yang biasa dikonsumsi diperbaiki dan disesuaikan dengan kebutuhan. Kurangnya asupan zat gizi saat hamil dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan. Setiap wanita hamil membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kalori/hari. Kalori tersebut digunakan untuk metabolisme tubuh ibu dan pertumbuhan serta perkembangan janin. Nasi merupakan sumber karbohidrat utama dalam makanan. Jika tidak dapat mengkonsumsi nasi, maka sumber karbohidrat lain yang dapat menggantikan nasi adalah seperti kentang, roti, jagung, ubi, kacang-kacangan, spaghetti, dll. Selain itu penting juga mengkonsumsi sayur dan buah-buahan untuk membantu kelancaran sistem pencernaan.

Berikut adalah unsur nutrisi yang harus perhatikan dalam kehamilan :

  • Asam folat , zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 800 mikrogram perhari

  • Zinc, berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh normal seperti penyembuhan luka, mineralisasi tulang, pertumbuhan jaringan, dan fungsi tiroid. Terdapat pada daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan produk susu

  • Kalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. Mudah ditemukan pada produk susu

  • Zat besi, untuk membantu pembentukan sel darah merah. Banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, produk whole-grain, dan sayur mayor

  • Vitamin C, sebagai antioksidan dan mecegah ibu hamil agar tidak terserang flu di masa kehamilan

Untuk mendapatkan informasi dan menjawab pertanyaan Anda secara lengkap mengenai makanan dan nutrisi bagi ibu hamil, Anda dapat membaca kumpulan artikel kami yang berjudul :

Makanan Selama Kehamilan

6 Makanan Wajib Untuk Ibu Hamil

10 Mitos Kehamilan Terkait Makanan

4 Nutrisi Kebutuhan Kulit Ibu Hamil

 

Anda juga dapat membaca artikel-artikel dalam rubrik kebidanan dan kandungan Kami yang berjudul Info Perkembangan Kehamilan. Untuk memantau pertumbuhan janin Anda setiap minggunya, Anda dapat menggunakan fasilitas Kalender Kehamilan dari Klikdokter yang terdapat di halaman depan sebelah kanan bawah.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

0 Komentar

Belum ada komentar