Sukses

Ingin Menaikkan Berat Badan

04 Jun 2015, 15:45 WIB
Pria, 15 tahun.

Dok kenapa saya susah gemuk?padahal makan saya banyak dan kenapa saya mudah sekali berkeringat?hanya gerak sedikit kerinfat sudah banyak Saya terkena gangguan atau penyakit apa yah dok? terimakasih

dr. Melyarna Putri

Dijawab Oleh:

dr. Melyarna Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com.

Apabila dihitung dengan rumus Body Mass Index maka berat badan Anda saat ini adalah ideal. Memang pada beberapa kondisi medis seperti infeksi TBC dan kondisi hipertiroid dapat berakibat pada kondisi berat badan seseorang. Namun sebelum berpikir kearah terdapat kondisi medis yang mendasari, optimalkan dahulu asupan kalori sehari-hari

Pada intinya adalah menambah atau mengurangi berat badan tergantung kepada keseimbangan asupan kalori dengan kalori yang dibuang setiap harinya. Untuk menambah berat badan, kalori yang dimakan harus lebih banyak dibanding kalori yang dibuang. Begitu pula sebaliknya.

Apakah kalori itu?

Kalori adalah sebuah satuan untuk mengukur energi, seperti kilogram untuk mengukur berat badan dan seperti meter untuk mengukur jarak. Sejumlah energi yang dikeluarkan untuk mengerjakan suatu aktivitas diukur dengan satuan pembakaran kalori.

Bagaimana caranya membakar kalori?

Sebenarnya caranya sangatlah mudah. Apabila seorang manusia hidup, maka secara konstan tubuh kita akan membakar kalori untuk membuat tubuh tetap berfungsi dengan baik. Namun, yang menjadi masalah adalah apakah sejumlah kalori yang kita makan sesuai dengan kalori yang kita buang dengan aktivitas sehari-hari saja? Untuk membakar kalori lebih banyak, kuncinya adalah beraktivitas lebih banyak maka kalori yang terbuang akan lebih banyak. Begitu pula sebaliknya, apabila ingin menambah berat badan, perbanyaklah asupan.

Biasanya dalam satu hari seseorang memakan sekitar 1800 sampai dengan 2000 kalori. Anda dapat menambah asupan Anda lebih dari 2000 kalori dengan menyesuaikan kalori yang Anda buang sehari-hari sesuai dengan aktivitas Anda.  Untuk menambah berat badan, konsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Demikian informasi yang dapat disampaikan. Semoga dapat bermanfaat. 

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar