Sukses

Menurunkan Kolesterol

06 May 2015, 21:41 WIB
Pria, 32 tahun.

Malam Dok? Dok bagaimana cara menurunkan kolesterolkolesterol. Tks

dr. Karin Wiradarma

Dijawab Oleh:

dr. Karin Wiradarma

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com.

Berikut cara-cara menurunkan kolesterol :

Menjaga Pola Makan

Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat seperti mentega, daging olahan, makanan yang digoreng, susu full cream, keju, cumi-cumi, lobster, makanan cepat saji, dan lain-lain. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan sehat yang terbukti menurunkan kolesterol, seperti oat, ikan salmon, kacang-kacangan, teh, coklat hitam, bawang putih, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan plant sterol serta plant stanol.

Olahraga Rutin

Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan lama. Cukup sediakan waktu setiap harinya antara 30-60 menit untuk olahraga santai seperti jogging, berenang, dan bersepeda. Olahraga akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama pasangan, keluarga, atau sahabat.

Menurunkan Berat Badan

Membuang lemak yang menumpuk di tubuh dengan menurunkan berat badan juga berkontribusi menurunkan kolesterol.

Berhenti Merokok

Dengan berhenti merokok, Anda menyelamatkan diri Anda dengan menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner di kemudian hari.

Obat-Obatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mampu menurunkan kolesterol secara optimal, Anda perlu berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan resep obat penurun kolesterol. Obat kolesterol yang sering diresepkan ada dua jenis, yaitu statin dan fibrat.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar