Sukses

Mencegah Diabates

16 Nov 2015, 18:04 WIB
Wanita, 17 tahun.

Dok, ayah saya mengidap diabetes dan saya takut saya juga akan terkena. Apalagi saya sudah sangat kegemukan sekarang. Namun jadwal saya yang padat membuat saya jarang olahraga. Jika saya ingin berolahraga jam 5 pagi sebelum saya beraktivitas, olahraga apa yang dokter sarankan? Terimakasih.

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk mengetahui risiko seseorang mengidap diabetes, selain riwayat keluarga, perlu diketahui faktor risiko apa saja yang dimilikinya. Beberapa jenis faktor risiko diabetes antara lain:

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi: 

  • Riwayat diabetes di keluarga
  • Umur (risiko meningkat seiring usia bertambah)
  • Riwayat diabetes saat hamil (diabetes gestasional) bagi wanita
  • Riwayat berat badan lahir rendah (<2500 gram)

Faktor risiko yang dapat dimodifikasi: 

  • Berat badan lebih (IMT >23, atau BB >120% BB idaman)
  • Aktivitas fisik kurang; hipertensi (tekanan darah >140/90 mmHg)
  • Dislipidemia (kolesterol HDL=35 mg/dL, trigliserida ≥250 mg/dL)
  • Memiliki riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah
  • Diet tidak sehat (asupan tinggi gula dan rendah serat)

Apabila Anda memiliki faktor di atas, Anda dapat menurunkan risiko diabetes di kemudian hari dengan mengubah pola hidup, hindari merokok, menambah aktivitas fisik atau olahraga, mengatur pola dan jenis makanan yang sehat, menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh, serta menjaga berat badan ideal.

Berikut artikel terkait yang dapat menambah informasi Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar