Sukses

Pusing Saat Berolahraga
16 Apr 2015, 16:19 WIB
Pria, 20 tahun.

Selamat siang dok, saya mau bertanya kenapa ya dok saat saya berolahraga kepala saya sering terasa pusing, padahal waktu olahraga saya sangat singkat.. Mohon pencerahaannya ya dok Terimakasih.

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

Bapak/Saudara yang terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Sebelumnya perlu dibedakan dulu antara pusing dan sakit kepala. Pusing biasanya memiliki gejala lingkungan seperti berputar atau disebut vertigo. Bagaimana dengan Anda, apakah pusing atau sakit kepala? Jika nyeri kepala, dirasakan di seluruh kepala atau sebelah? Seberapa sering Anda mengalami hal tersebut? Apakah hanya muncul setelah olahraga atau bisa kapan saja? Bagaimana dengan aktifitas Anda sehari-hari, apakah Anda sedang mengalami stres atau banyak pekerjaan? 

Bagaimana dengan frekuensi olahraga Anda? Kurang olahraga juga dapat menimbulkan keluhan sakit kepala. Olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke otak dan mengurangi nyeri kepala tipe tension (karena otot yang kaku dan tegang). Selain itu pada saat olahraga, terjadi pengeluaran hormon endorfin yang bersifat sebagai painkiller sehingga dapat mengurangi nyeri. Maka dari itu, nyeri kepala lebih sering dirasakan oleh orang yang jarang berolahraga.

Namun, nyeri kepala juga dapat muncul setelah olahraga yang disebut sebagai effort migraine atau exercise related migraine. Hal ini biasanya disebabkan karena olahraga yang berat atau ekstrim. Pada saat olahraga terjadi pelebaran pembuluh darah dan dapat menyebabkan teregangnya syaraf dan menghasilkan nyeri. Jangan lakukan olahraga intensitas tinggi secara mendadak. Jika Anda jarang berolahraga, lakukan olahraga dengan peningkatan intensitas secara bertahap namun rutin.

Sakit kepala juga dapat dipicu oleh dehidrasi dan cahaya matahari. Pastikan kebutuhan cairan Anda tercukupi saat olahraga, jangan biarkan tubuh dalam keadaan dehidrasi. Ada juga beberapa migraine yang terpicu oleh cahaya silau/cahaya matahari. 

Untuk sementara, kami sarankan Anda menjalani pola hidup yang sehat dengan:

  1. Makan teratur (3x/hari)
  2. Istirahat cukup (tidur dan bangun teratur)
  3. Olahraga (3-4x/minggu, masing-masing sesi 30 menit)
  4. Tidak merokok atau hindari paparan asap rokok atau asap polusi

Jika keluhan sangat mengganggu, Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri. Jika keluhan tidak juga membaik, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan diagnosis dan terapi.

Berikut kami sertakan artikel yang berhubungan dengan sakit kepala: Sakit Kepala (Headache)

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar