Sukses

Nyeri Pinggang Setelah Angkat Berat

17 Dec 2015, 12:19 WIB
Wanita, 21 tahun.

selamat pagi dok, saya mau bertanya calon suami saya sering mengeluh sakit nyut2an dibagian pinggang sebelah kiri dan kadang rasanya pegal sekali dan dibagian atas tulang pinggang itu bengkak sudah hampir 3 mnggu itu kenapa ya dok apa ada masalah dengan otot? karena sebelumnya dia kerja angkat yg berat2 dan bengkak nya tidaak membesar hanya kalo sedang aktifitas bengkak tersebut suka keras tapi kalo sedang istirahat lembek biasa. dan sakit nya tidk ada keluhan lain seperti meriang atau demam. tolong di jawab ya dok terimakasih

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dan lain sebagainya.

Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya pasangan Anda  mengunjungi Dokter Spesialis Saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Rasa nyeri yang pasangan Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri atau menggunakan obat oles anti nyeri yang dijual bebas di pasaran. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja

  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar

  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang

  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, 2-3 kali/minggu selama 30 menit, namun hindari olahraga yang memberikan beban pada punggung seperti angkat beban.

  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban

  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras

  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Jika keluhan masih terasa mengganggu sebaiknya pasangan Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan fisik dan mungkin diperlukan terapi diatermi (pemanasan) dan juga terapi peregangan otot untuk mengatasi nyeri atau pemijatan/massage.

Untuk menambah wawasan Anda, berikut kami rekomendasikan beberapa bacaan artikel mengenai nyeri pinggang:

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar