Sukses

Diet Sehat dan Bercak Putih Pada Wajah

27 Oct 2015, 19:03 WIB
Wanita, 21 tahun.

Selamat Pagi, Saya Putri. Disini saya ingin menanyakan 1. bagaimana diet sehat untuk anak kost seperti saya? Dengan jam kerja dari jam 07.00 sampai dengan 17.00. Selama ini, saya hanya makan ketika siang hari, pagi minum susu dan roti, dan malamnya saya makan hanya jika saya merasa lapar, atau terkadang saya membuat alpukat yang dipotong kasar dan dicampur dengan susu. 2. Apakah menu diet tersebut sudah benar karena mengingat saya juga memiliki sakit lambung? 3. Ada warna putih kasar disekitar mulut dan lipatan hidung saya sehingga menimbulkan rasa kaku dan kering, apa penyebabnya dan bagaimana cara alami yang tepat untuk menghilangkannya? dan jika memakai kosmetik, krim apa yang tepat untuk menghilangkan warna putih tersebut? Terimakasih

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Mohon maaf atas keterlambatan kami dalam menjawab konsultasi Anda. Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Kami akan membahas pertanyaan Anda satupersatu.

Menu Diet Sehat.

Berikut adalah program diet sehat yang mungkin bisa membantu anda :

1.  Sarapan

Seperti yang Anda dengar sebelumnya, sarapan adalah makan yang paling penting di setiap hari anda. Sarapan Anda harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi Anda agar kuat sepanjang hari yang dapat membantu dalam menjaga nafsu makan. Anda harus memperhatikan asupan di pagi hari untuk bahan bakar metabolisme. Berikut adalah pilihan yang dapat anda ambil ketika sarapan di pagi hari :

  • Putih telur omelet sayuran dengan sepotong roti gandum kering dan setengah pisang
  • Roti gandum dengan buah-buahan dan yogurt tanpa lemak
  • Sereal gandum dengan susu non-lemak dan buah dan telur rebus

2.  Snack Pagi

Cemilan pertengahan pagi Anda harus menjaga tingkat energi sampai makan siang. Oleh karena itu Buah adalah pilihan yang bagus untuk cemilan pertengahan pagi, sebagai karbohidrat sehat dan gula alami akan terus mendorong metabolisme Anda. Beberapa pilihan yang baik lainnya adalah yoghurt tanpa lemak atau telur rebus.

3.  Makan siang

Hindari makan siang yang lebih banyak,  justru untuk anda yang sedang diet disarankan untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan, tentu saja dengan makanan yang sehat yang membantu dalam program diet anda. Anda bisa memilih setengah nasi merah dan semangkuk kecil sup kaldu ayam atau anda dapat memilih sandwich dari roti gandum dan di isi dengan sayuran atau daging rendah lemak. Kurangi penggunaan bahan bahan yang mengandung lemak tinggi seperti mayones dll.

4.  Snack sore

Sayuran mentah bisa menjadi snack sore yang bergizi. Anda bisa membuat salad sayuran atau buah untuk cemilan di sore hari. Menambahkan dengan beberapa gram kacang bisa menjadi pelengkap snack sore anda. Harus anda perhatikan minuman yang anda pilih adalah minuman yang tidak mengandung gula tinggi atau soda yang akan menggagalkan diet anda.

5.  Makan malam

Makan malam Anda harus bebas dari karbohidrat, dan terdiri dari protein dan perbanyak sayuran. Kepada malam hari karbohidrat tidak terlalu berperan dikarenakan aktivitas anda adalah beristirahat bukan untuk bekerja seperti di pagi hari. Anda dapat memilih tambahan dessert untuk menutup makan malam anda, puding buah dengan rendah lemak dan gula yang terbatas menjadi pilihan anda.

 

Diet Lambung.

Jika anda adalah seorang penderita maag//gastritis, maka penting juga menghindari jenis-jenis makanan berikut ini;

1. Makanan yang Banyak Mengandung Gas:

Jika Anda memiliki riwayat maag, maka berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk Anda karena diyakini menyebabkan produksi gas berlebih di dalam organ pencernaan, antara lain:

  • lemak hewani, 
  • sawi,
  • kol,
  • nangka,
  • pisang ambon,
  • kedondong,
  • buah yang dikeringkan dan
  • minuman bersoda.

2. Makanan yang Merangsang Keluarnya Asam Lambung:

Berikut beberapa makanan dan minuman yang merangsang keluarnya asam lambung, yang sangat tidak direkomendasikan bagi penderita maag, antara lain:

3. Makanan yang Sulit Dicerna Membuat Pengosongan Lambung Lebih Lambat

Jika pengosongan lambung tertunda lebih dari waktu sewajarnya, maka membuat kinerja lambung dua kali lebih banyak. Dengan demikian akan mencetus gas dan akan semakin memperparah gejala maag yang berpotensi muncul. Berikut ini beberapa makanan yang membuat pengosongan lambung, diantaranya:

4. Makanan yang Dapat Merusak Dinding Lambung:

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rusaknya dinding lambung, yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag juga, diantaranya:

  • Cuka,
  • pedas,
  • merica dan
  • bumbu yang kuat dan bersifat asam (acid).

5. Makanan yang Melemahkan Klep Kerongkongan Bawah:

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat melemahkan klep kerongkongan bawah, yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag, diantaranya adalah:

  • Alkohol / minuman keras,
  • cokelat,
  • makanan tinggi lemak dan
  • gorengan.

6. Sumber karbohidrat:

Berikut ini adalah sumber makanan yang kaya karbohidrat yang harus diwaspadai oleh penderita maag, diantaranya adalah:

  • Beras ketan,
  • mie,
  • bihun,
  • bulgur,
  • jagung,
  • singkong,
  • tales,
  • serta dodol

 

Para penderita maag dan radang lambung disarankan untuk mempertimbangkan makanan yang dapat mengurangi serangan nyeri lambung, seperti kentang, pisang, brokoli, kol, dan bubur.

 

Bercak Putih Pada Wajah.

Bercak keputihan di dalam dunia medis disebut dengan bercak hipopigmentasi. Hipopigmentasi adalah hilangnya/berkurangnya warna kulit. Hal ini disebabkan berkurangnya sel melanosit di kulit akibat dari berkurangnya asam amino tirosin yang digunakan melanosit untuk membuat melanin atau sel pigmentasi (pewarna kulit). Hipopigmentasi yang disertai dengan sisik-sisik halus mengelupas dapat disebabkan oleh beberapa hal, yaitu :

  • hipopigmentasi pasca peradangan/luka di kulit
  • pitiriasis versikolor atau dikenal dengan panu
  • pitiriasis alba
  • lepra
  • vitiligo

Untuk menghilangkan bercak tersebut harus dicari apa penyebabnya. Bila penyebabnya adalah pitiriasis versikolor maka dapat diberikan obat jamur yang sesuai. Terapi disesuaikan dengan penyebabnya. Pada hipopigmentasi paska peradangan, sel melanosit kulit di daerah tersebut sudah rusak sehingga terjadilah hipopigmentasi, hal ini sulit dihilangkan kecuali dengan operasi/laser. Pitiriasis alba biasanya terjadi pada kulit atopi (berbakat alergi) dan seringkali disebabkan karena paparan sinar matahari. Sedangkan pada lepra biasanya disertai dengan rasa baal pada daerah dengan bercak putih tersebut.

Karena banyaknya kemungkinan penyebab terjadinya hipopigmentasi pada diri Anda, kami sarankan Anda berkonsultasi ke dokter spesialis kulit dan kelamin untuk dilakukan pemeriksaan secara langsung agar dapat diketahui penyebabnya. Dengan demikian, dokter dapat memberikan pengobatan sesuai penyebabnya. Penyakit kulit akan lebih mudah didiagnosis apabila dilihat secara langsung karena perlu diketahui lokasi tepatnya, ukuran dan lainnya. Penggunaan salep secara sembarangan tanpa mengetahui penyebabnya tidak akan memberikan hasil yang efektif, dan malah dapat menyebabkan perburukan.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar