Sukses

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

17 Mar 2015, 12:18 WIB
Wanita, 20 tahun.

Dear Ibu/Bpk Dokter , teman teman saya selalu menghina saya karena berat badan saya , saya abaikan seperti angin tapi hati saya sakit sekali , bantu saya dokter saya tak tahan dengan hinaan mereka ,mohon saran nya dokter . terima kasih .

dr. Karin Wiradarma

Dijawab Oleh:

dr. Karin Wiradarma

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Tidak perlu berkecil hati, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dengan melakukan olah raga teratur dan diet sehat. 

Anda dapat mencoba olah raga aerobik seperti lari, berenang, dan bersepeda. Lakukanlah secara teratur, 3 kali seminggu, selama 30-60 menit. Hilangkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat, karena hal tersebut dapat berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Anda dapat makan 3 kali sehari, secara teratur, dengan mengurangi kandungan karbohidrat. Hindari makanan fast food, melainkan perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Usahakanlah selalu makan pagi, sementara itu kurangilah porsi makan malam Anda.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kedispilnan. Jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan cara yang tepat, maka akan membuahkan hasil yang diimpikan. Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter gizi untuk mengatur pola diet yang sehat bagi Anda.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar