Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Dengan kata lain seimbang antar semua kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Selain itu, karena rasa mual dan sering muntah dialami pada masa awal kehamilan, Anda dapat menambahkan frekuensi makan dengan pola menyisipkan 3 porsi makan kecil di sela-sela 3 porsi makan besar. Untuk panduan lebih lanjut, Anda dapat mengakses salah satu judul artikel kami dengan menekan tombol klik kiri pada judul berikut: Nutrisi Dalam Kehamilan.

Konsumsi susu hamil sejatinya tidak diperlukan apabila nutrisi ibu sudah cukup dan memenuhi kaidah seimbang, sebagai berikut :

• Asam folat , zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari

• Zinc, berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh normal seperti penyembuhan luka, mineralisasi tulang, pertumbuhan jaringan, dan fungsi tiroid. Terdapat pada daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan produk susu

• Kalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. Mudah ditemukan pada produk susu

• Zat besi, untuk membantu pembentukan sel darah merah. Banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, produk whole-grain, dan sayur-mayur

• Vitamin C alami dari buah dan sayuran, sebagai antioksidan dan mecegah ibu hamil agar tidak terserang flu di masa kehamilan

• Hindari konsumsi kaffein yang mudah ditemukan pada teh dan kopi

Bila pun ingin mengonsumsi susu hamil sebaiknya yang mengandung zat-zat yang disebutkan di atas terutama asam folat karena asam folat sangat penting untuk mengurangi risiko gangguan perkembangan otak janin. Konsultasikan dengan Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Anda tentang kebutuhan nutrisi tambahan dari susu hamil.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. SEmoga bermanfaat

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter