Sukses

Pengaturan Gizi Diabetes

27 Feb 2015, 09:47 WIB
Wanita, 20 tahun.

dok, ibu saya menderita diabetes mohon solusi makanan yang harus di konsumsi setiap harinya dok, ibu saya sering merasakan loyo kurang enak badan dan sering menggigil, dan pantangan makananya apa dok?? mohon solusi yang terbaik daok. terima kasih

dr. Melyarna Putri

Dijawab Oleh:

dr. Melyarna Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter Klikdokter.com

Kami akan mencoba memberikan saran untuk pengaturan makan Ibu Anda. Pengaturan makan diabetesi secara singkat dapat disimpulkan 3 hal utama, yaitu :

  • Jadwal makan: makan teratur 3 kali makan besar dan 3 kali makan kecil (6 kali sehari)
  • Jenis makanan: pilih makanan sehat dengan serat, protein nabati (tempe dan tahu), lemak baik, dan karbohidrat berserat tinggi (oatmeal, macaroni, roti gandum). Kurangi makanan fast food/ junk food/ gorengan.
  • Jumlah kalori: asupan makanan sesuai kebutuhan kalori per hari. (45-65% karbohidrat, 15-20% protein, <30% lemak, vitamin, mineral, serat) dalam jumlah yang cukup. Untuk perhitungan kalori dapat menggunakan fitur kalkulator kalori pada website Klikdokter.com

Cara mudah mengukur asupan nutrisi ideal harian anda:

Karbohidrat: satu genggam buah dan satu genggam sumber karbohidrat lain, seperti nasi, kentang

Protein: sebesar telapak tangan dan dengan ketebalan jari kelingking

Sayuran: 2 telapak tangan sayuran, seperti: selada, kubis, tomat

Lemak: seukuran ibu jari

 

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

 

0 Komentar

Belum ada komentar