Sukses

Agar Mudah Tidur, Perlu Ritual

22 Feb 2015, 17:26 WIB
Wanita, 21 tahun.

Assalamualaikim dok, selamat malam . Dokter, saya mau bertanya lebih tepat nya keluhan, pada saat sy ingin tdur sy selalu menempelkan jari-jari kaki saya ke dinding , jika tidak saya lakukan maka sy tidak akan bisa tidur , dan itu telah lama terjadi semenjak saya SMA , yg saya tanya kan dgn kebiasaan tidur seperti ini , apa bs membahayakan tdk bagi tubuh saya ? Secara syaraf dijari-jari saya dan tulang-tulang yg ada di kaki saya ? Mohon solusi nya dokter Terimakasih .

Ibu/Saudari yang terhormat,
 
Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.
 
Kami memahami kekhawatiran Anda. Harusnya apa yang Ada ceritakan tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
 
Untuk membantu tidur, terdapat beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
Cobalah mengatur pola tidur
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, televisi, dsb.
Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.
Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
Relaksasi
Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
Berpikir positif.
Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.
 
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan sudah dapat membantu tidur lebih cepat.
 
Berikut kami sertakan pula beberapa artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:
Insomnia (Gangguan Tidur)
3 Dampak Kurang Tidur
10 Tips Atasi Susah Tidur
Haruskah Tidur 8 Jam per Hari?
Kebiasaan Kurang Tidur Bikin Penyakit!
Kurang Tidur? Waspada Kesehatan Jantung!
 
Semoga Anda dapat selalu tidur dengan mudah!
 
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (JF)
 
Salam tidur sehat,
Tim Redaksi KlikDokter

 

0 Komentar

Belum ada komentar