Sukses

Solusi Insomnia

21 Feb 2015, 10:51 WIB
Pria, 35 tahun.

pagi dok,saya mempunyai bbrp pertanyaan mengenai: - saya susah sekali tidur,bagaimana solusi dok,apakah minum obat tidur dapat merusak syaraf otak ? sekian pertanyaan dr saya,atas perhatiannya sy ucapkan terima kasih

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Insomnia disebabkan oleh berbagai hal. Namun berikut adalah beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk mengurangi keluhan insomnia:

# Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
# Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
# Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
# Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.
# Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.
# Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
# Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.

Berikut adalah beberapa link artikel yang dapat Anda baca terkait dengan insomnia:

https://www.klikdokter.com/…/15-tips-tidur-untuk-para-insomn…

https://www.klikdokter.com/…/…/05/49/insomnia--gangguan-tidur-

Demikian jawaban yang dapat kami berikan, semoga dapat membantu Anda. 

Salam

Redaksi Klikdokter

 

 

0 Komentar

Belum ada komentar