Sukses

Ingin Gemuk

23 Feb 2015, 10:07 WIB
Pria, 27 tahun.

Malam dokter... Saya punya seorang adik perempuan yg badan sangat kurus, saya dapat saran dari teman saya bahwa susu untuk ibu hamil bisa manambah berat badannya, nah Saya mau nanya nih dok, apakah benar susu untuk ibu hamil bisa menambah berat badan wanita yang belum hamil? Terimah kasih dokter..

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Untuk menambah berat badan perlu diperhatikan beberapa hal, yaitu pola makan, pola istirahat dan pola olah raga adik Anda. Bagaimana dengan pola makan/istirahat/olah raga adik Anda selama ini?

Silahkan klik indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui dengan cepat status IMT adik Anda saat ini.

Perlu diketahui bahwa berat badan tidak bertambah apabila konsumsi energi harian Anda lebih rendah dari kebutuhan. Apabila hal ini terjadi, maka sebagian cadangan energi tubuh yang berbentuk lemak akan digunakan. Faktor lain yang mempengaruhi adalah metabolisme tubuh yang terlalu cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Bagaimanakah postur tubuh anggota keluarga Anda pada umumnya?

Kesulitan meningkatkan berat badan juga dapat disebabkan oleh adanya penyakit tertentu seperti hipertiroid, tuberkulosis, diabetes mellitus, kanker, dan lain sebagainya. Adanya penyakit ini bisa diketahui dengan pemeriksaan menyeluruh oleh Dokter atau dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala (medical check up).

Bagaimanakah pola makan dan aktivitas adik Anda selama ini? Adakah keluhan lain seperti batuk lebih dari 2 minggu, tangan gemetar, sering buang air kecil atau besar atau penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat?

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan berat badan yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Kombinasikan olah raga dengan pola makan gizi seimbang dalam gaya hidup adik Anda

  • Atur porsi makan Anda sebanyak 3 kali sehari dengan gizi seimbang - rendah lemak. Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal

  • Tambahkan 2 kali makanan kecil di sela waktu makan besar. Pilihlah makanan kecil seperti keju, susu, jus buah, atau minuman yoghurt

  • Tingkatkan asupan protein dan karbohidrat dengan menambah makanan sumber energi dan protein seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe atau tahu dalam menu Anda sehari-hari

  • Olahragalah secara teratur karena kegiatan ini biasanya akan memicu rasa lapar, meningkatkan nafsu makan, menyeimbangkan metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan dengan sehat. Pilihlah jenis olah raga yang tidak terlalu sulit ataupun berat seperti jogging, yoga atau pilates. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi

  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

  • Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas per hari

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang adik Anda beli. Mengenai susu untuk menambah berat badan kami sarankan konsumsi susu biasa saja secara rutin bukan susu untuk Ibu hamil karena nutrisi yang dibutuhkan adik Anda untuk berkembang berbeda dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh Ibu hamil.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar