Sukses

Sering Gelisah Dan Ketakutan

11 Jun 2015, 22:31 WIB
Wanita, 19 tahun.

Salam Dok, Umur Saya 19 tahun, saya sering sekali merasakan gelisah dan ketakutan tapi sya tidak tahu apa yg saya takutkan, sya mersakan pusing pala seperti berkunang2 badan bergemetar dan keringat, detak jantung saya cepat, dan sya juga berjalan agak sempoyonga.. setiap hari sya mersakan ngatuk yang sangat, tapi saya tidak bisa tidur, tidak nafsu makan, dan saya sering berbicara yang tak jelas, mksud hati saya ingin bicara ini, tapi mulut saya bicara yang lain. saya juga merasa bahwa hidup saya ini mimpi bukan nyata, itu kenapa yah dok, terimkasih..

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Mohon maaf atas keterlambatan kami dalam menjawab konsultasi Anda. Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Apakah Anda sedang dalam tekanan atau banyak hal yang sedang dipikirkan? Kami menduga Anda mengalami gangguan cemas. Penatalaksanaan serangan panik dan gangguan cemas dapat dilakukan dengan medikamentosa (obat-obatan) dan non-medikamentosa (tanpa obat). Penggunaan obat-obatan untuk mengatasi masalah ini sebaiknya tidak digunakan di luar pantauan dokter untuk menghindari efek obat yang tidak diinginkan.

Saat ini kami sarankan Anda mengunjngi dokter spesialis psikiatri untuk konsultasi lebih lanjut dalam dosis pemberian obat. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian yang tepat untuk ketakutan Anda. 

Anda juga dapat mencoba mengatasi serangan cemas tanpa obat-obatan. Disamping akan meringankan biaya pengobatan, hal ini juga akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi tubuh Anda. Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan

Untuk mengatasi rasa gugup di depan umum saat berpidato, Anda dapat melakukan beberapa tips berikut:

  • Lakukan relaksasi sebelum tampil di depan publik
  • Pastikan Anda sudah mempersiapkan presentasi/pidato Anda sebaik mungkin, jika persiapan matang, maka akan tumbuh rasa percaya diri dan rasa cemas pun berkurang.
  • Berpikir positif, yakinlah Anda dapat mengatasi situasi dan dapat menyelesaikan presentasi/pidato Anda dengan baik
  • Hindari makanan yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan syaraf simpatis dan membuat gejala cemas Anda bertambah
  • Meditasi atau yoga dapat membantu Anda untuk relaksasi
  • Tidur cukup

Selain itu, untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas, Anda dapat juga mencoba untuk melakukan suatu terapi kolompok atau konseling dengan psikiatri. Akan lebih baik jika Anda mampu mengatasi serangan Anda tanpa obat-obatan dibandingkan ketergantungan terhadap obat penghilang rasa cemas. Anda perlu bersabar mengatasi masalah ini karena memang memerlukan waktu yang cukup lama. Jangan mudah putus asa. Sangat baik jika Anda dibantu oleh seorang profesional (dokter spesialis psikiatri) yang dapat membantu Anda dengan konseling  dan memantau perkembangan serta kemajuan  serta memantau berbagai kesulitan yang Anda hadapi.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar