Sukses

Konsumsi Air Kelapa Saat Haid

11 Feb 2015, 17:05 WIB
Wanita, 19 tahun.

Ketika haid tidak boleh minum air kelapa. Benarkah?

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Konsumsi air kelapa selama menstruasi tentu saja boleh. Belum terdapat studi yang menunjukkan efek negatif air kelapa terhadap menstruasi. Air kelapa mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh, namun lebih baik bila Anda juga mengkombinasikan dengan jenis buah lainnya, agar manfaat yang Anda dapatkan bervariasi. 

Sebagai informasi tambahan, untuk mencegah nyeri haid, ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

  1. Makanan tinggi kalsium, seperti kacang-kacangan, kacang almond dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
  2. Makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan (buah beri, ceri, dan sayuran seperti paprika).
  3. Hindari makanan yang diolah seperti roti putih, pasta dan gula.
  4. Lebih banyak mengkonsumsi daging tanpa lemak, tahu (kacang kedelai) atau kacang-kacangan.
  5. Gunakan minyak zaitun atau minyak sayuran untuk memasak.
  6. Beberapa wanita menemukan bahwa dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat mengurangi nyeri haid.
  7. Hindari asam lemak trans seperti yang ditemukan pada makanan yang dipanggang (kue, kentang goreng, donat, makanan yang diproses (sosis, salami, dkk), margarin).
  8. Hindari kafein, alkohol dan tembakau.
  9. Minum 6-8 gelas air putih dalam sehari.
  10. Konsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E dan magnesium.

Selain makanan dan minuman, dianjurkan juga untuk melakukan olahraga 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar