Sukses

Efek Samping Mengkonsumsi Asam Amino Tinggi
03 Feb 2015, 23:06 WIB
Pria, 31 tahun.

dok saya penggemar fitnes.saya sedang ingin menambah massa otot bersih/bulking bersih semenjak saya mengkonsumsi suplemen bcaa(rantai asam amino essensial yg terdiri dari valine,leucine dan isoleucine) saya merasakan adanya peningkatan power dalam mengangkat beban tanpa menambah kalori .sehingga bebany terus bertambah tiap bbrp mgu.yg artinya more power mean more muscle,lalu apakah ada efek samping jika mengkonsumsinya dalam jangka panjang?dan apakah efek samping kelebihan dosis bcaa?karena saya berencana meningkatkan dosisnya supaya bisa mengangkat lebih berat lagi.karena dgn dosis sekarang sudah mentok tak bisa angkat lebih berat lagi.ini ingredients dr suplemen bcaa yg saya konsumsi dok: gelatin,magnesium stearate,microcrystalline cellulose,3000mg,leusine,2000mg valine,1000mg isoleuscne.sekian dan terima kasih

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Agar terhindar dari bias promosi dan tetap menjaga kode etik kedokteran mengenai suplemen yang Anda tayakan kami tidak bisa menjawabnya di forum ini.

Pada prinsipnya Protein memang diperlukan oleh tubuh sebagai pembentuk sel-sel tubuh. Tujuan Anda untuk membentuk tubuh agar lebih proporsional sangatlah baik. Isi suplemen yang ingin Anda konsumsi memang sebagian besar berisi zat yang berfungsi untuk membentuk massa otot Anda. Namun, kami menganjurkan agar Anda tidak sembarangan meminum, minum melebihi dosis atau mengonsumsi suplemen tanpa adanya anjuran atau instruksi dokter terlebih lagi jika produk tersebut tidak diakui secara medis sehingga dikhawatirkan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi protein alami yang berasal dari makanan dan dijaga dengan tetap berolahraga.

 Resep olahraga yang dapat kami berikan saat ini untuk membangun massa otot Anda adalah sebagai berikut:

  • Latihan aerobik atau cardio berupa lari atau jogging 30 menit selama 3 kali seminggu.
  • Latihan beban dengan dumbell atau barbel untuk otot bagian atas dan bagian bawah tubuh sebanyak 3 set, masing-masing set berisi 8 repetisi, dilakukan 2 kali seminggu.
  • Latihan push up, sit up dan back up sebanyak yang Anda mampu, dapat dilakukan setiap hari.

Selain olahraga teratur, makanlah nutrisi yang seimbang dan sesuai kebutuhan Anda. Makan teratur 3 kali sehari, dan camilan sehat 1-2 kali sehari. Asupan makanan harus mengandung karbohidrat, protein dan serat. Hindari makanan berlemak.

Untuk itu kami menganjurkan Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi untuk informasi lebih lanjut.

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar