Sukses

Omega 3

04 Aug 2015, 20:50 WIB
Wanita, 18 tahun.

Dok saya sedang ingin mengonsumsi omega 3 untuk meningkatkan kemampuan otak saya. Cuma saya bingung apa perlu saya beli suplemen omega 3 atau dr makanan saja. Ada yg bilang lbh bagus dr suplemen krn lbh mudah dserap, ada jg yg bilang dr makanan langsung. Kalau suplemen, dr yg saya baca kok manfaat ny cenderung ke masalah hipertensi/darah, jadi untuk meningkatkan kmampuan otak ny hanya fungsi tambahan, jd saya pikir ga akan terlalu terasa efek nya.lalu yg saya tau ikan sarden paling banyak omega 3 nya. Cuma saya ragu, karena yg dipasarkan itu sarden kalengan, lalu proses memasaknya menggunakan suhu sangat tinggi, saya pikir omega 3 ny mungkin tidak sebanyak yg saya pikir. Kemudian saya dpt info kalau rasio omega 3:6 = 1:4, bukankah seharusnya omega 3 yg lebih banyak, krn omega 6 sifatnya malah buruk kan dok(kebalikan si omega 3), jadi malah rugi dong kalau makan sarden.. sedangkan ikan2 lain seperti salmon, herring terbilang mahal. Dan juga saya jarang makan ikan,, Sekalinya makan ikan paling ikan air tawar. Jadi mana yg lebih cocok untuk saya dok? Trims

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-Konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com.

Omega 3 mengandung EPA dan DHA. Omega 3 dapat mencegah terjadinya pembentukan plak pada pembuluh darah (aterosklerosis) sehingga mencegah penyakit jantung, stroke, dan alzheimer (pikun).faat

Beberapa peneliti berkesimpulan, risiko terkena alzheimer bisa dikurangi jika di dalam tubuh terdapat Omega 3 dalam jumlah cukup. Omega 3 ini dipercaya bisa meningkatkan fungsi mental, memori, dan konsentrasi. Zat yang banyak terdapat pada lemak ikan ini juga terbukti sukses mengobati depresi, gejala penyakit kejiwaan atau schizophrenia. 

Zat ini berfungsi mencegah aterosklerosis dan secara nyata menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan kolesterol dalam hati dan jantung.Kadar asam lemak Omega 3 dalam beberapa jenis ikan taut di perairan Indonesia antara 0,1 gram sampai 0,5 gram dalam per 100 gram ikan. Ini lebih tinggi ketimbang ikan di perairan Thailand, yang kadar Omega 3-nya hanya 0,084 gram per 200 gram.Adapun ikan laut Indonesia yang kandungan asam lemak Omega 3 tinggi, yakni sekitar 10,9 gram per 100 gram adalah ikan sidat, terubuk, tenggiri, kembung, layang, bawal, seren, slengseng, tuna.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar