Sukses

Diet yang sehat

11 Jan 2015, 21:48 WIB
Wanita, 25 tahun.

Dok. Sya ingin tanya bagaimana cara diet yg sehat dan benar agar berat badan ideal tp tdk mempengaruhi volume payudara? Trimakasih

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk menjaga berat badan anda harus memerhatikan beberapa faktor yaitu menjaga asupan kalori dan olahraga teratur. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu dengan intensitas minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah bersifat aerobik atau dalam bahasa lain cardio seperti renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, dll. Olahraga tipe beban juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan. Bagi anda, kami sarankan dapat melakukan olahraga yang sifatnya low impact yaitu seperti berjalan, berenang. Jangan lupa juga lakukan pemanasan.

Diet sehat yang diharapkan adalah tetap dengan frekuensi 3x per hari. Hanya saja kalori yang biasa di asup harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti. Hindari makanan yang mengandung minyak, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih,perbanyak sayur dan buah, hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Selain itu satu hal yang harus anda perhatikan adalah disiplin. Disiplin memegang peranan penting dalam proses anda untuk diet sehat. Kami sarankan untuk mengajak teman atau keluarga untuk selalu mengingatkan anda agar pola diet anda teratur dan berjalan. Sehingga hasil yang didapatkan akan maksimal.

Payudara sebagian besar tersusun oleh jaringan lemak. Oleh karena itu dengan diet yang sehat dan sesuai kalori yang dibutuhkan serta rendah lemak maka volume payudara tidak akan bertambah.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,
Semoga dapat bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar