Sukses

Meningkatkan Fungsi Penglihatan Mata

15 Feb 2015, 13:36 WIB
Pria, 18 tahun.

Dok, bagaimana cara meningkatkan pengelihatan saya? Karena sekarang ini mata saya tidak bisa melihat benda yang jauh dengan jelas.

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter. 

Apakah penyebab gangguan penglihatan yang Anda alami? Sudahkah Anda memeriksakan diri ke dokter? Apakah Anda menggunakan kacamata? Adakah gejala lain yang anda alami seperti mata merah, nyeri, bengkak, berair, dll? Penyebab paling sering gangguan refraksi pada usia muda adalah miopia atau mata minus. Kami akan menjelaskan lebih lanjut mengenai miopia. 

Miopia disebut rabun jauh karena berkurangnya kemampuan melihat jauh tapi dapat melihat dekat dengan lebih baik. Miopia terjadi jika kornea (terlalu cembung) dan lensa (kecembungan kuat) berkekuatan lebih atau bola mata terlalu panjang sehingga titik fokus sinar yang dibiaskan akan terletak di depan retina. Pada dasarnya, progresivitas rabun jauh akan menjadi stabil mulai usia 20 tahun, artinya minus tidak akan bertambah, atau kalaupun bertambah hanya sedikit.

Koreksi mata miopia dengan memakai lensa minus/negatif ukuran teringan yang sesuai untuk mengurangi kekuatan daya pembiasan di dalam mata. Biasanya pengobatan dengan kaca mata dan lensa kontak. Untuk memperoleh penglihatan optimal dan mencegah penambahan minus mata, Anda dapat menerapkan cara berikut:

  • Mengatur jarak baca 40 - 45 cm dengan cahaya yang cukup
  • Mengistirahatkan mata setiap kali melakukan kegiatan membaca buku atau menggunakan komputer. Sering bekerja di depan layar digital dapat membuat mata Anda cepat lelah dan kering. Untuk itu Anda dapat mempraktikkan aturan 20-20-20 yang telah disepakati oleh para ahli sebagai cara untuk menjaga mata tidak terlalu ‘tersiksa’. Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat ke kejauhan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik
  • Perhatikan konsumsi vitamin A dalam diet Anda. Vitamin ini dapat ditemukan secara alami dalam beberapa pilihan makanan sebagai berikut (jenis makanan, takaran saji, dan persentase kandungan vitamin A dibangingkan kebutuhan vitamin A sehari-hari)
    • hati (sapi, babi, ayam, kalkun, ikan) (6500 mg 722%) 
    • wortel (835 ug 93%) 
    • brokoli daun (800 mg 89%) 
    • ubi jalar (709 mg 79%) 
    • mentega (684 mg 76%) 
    • kangkung (681 ug 76%) 
    • bayam (469 ug 52%) 
    • labu (400 mg 41%) 
    • collard hijau (333 mg 37%) 
    • Keju cheddar (265 mg 29%) 
    • melon melon (169 mg 19%) 
    • telur (140 mg 16%) 
    • aprikot (96 mg 11%) 
    • pepaya (55 mg 6%) 
    • mangga (38 mg 4%) 
    • kacang (38 mg 4%) 
    • brokoli (31 mg 3%) 
    • susu (28 mg 3%)  

Berikut kami lampirkan juga artikel seputar kesehatan mata untuk menambah informasi Anda:

Demikian penjelasan kami. Semoga keluhan Anda lekas teratasi. (CR)

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar