Sukses

Akibat Sering Minum Kopi Setiap Hari

09 Jan 2015, 16:57 WIB
Pria, 25 tahun.

apakah akibat dari sering minum nescafe setiap hari bagi laki2 maupun prempuan???

dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Dalam dosis kecil, kafein juga dapat ditemukan pada teh dan cokelat. Kafein merupakan suatu stimulan yang kuat dan memiliki beberapa efek samping seperti: gelisah, cemas dan insomnia. Sebagai gambaran, berikut kami sertakan masing-masing kandungan kafein pada kopi

Kopi hitam

8 oz. (237 mL)

95-200 mg

Kopi decaffeinated

8 oz. (237 mL)

2-12 mg

Teh 

8 oz. (237 mL)

14-70 mg

Espresso 

1 oz. (30 mL)

47-75 mg

Espresso, decaffeinated

1 oz. (30 mL)

0-15 mg

Instant

8 oz. (237 mL)

27-173 mg

Instant, decaffeinated

8 oz. (237 mL)

2-12 mg

Latte atau Mocha

8 oz. (237 mL)

63-175 mg

Sedangkan sekaleng minuman bersoda rasa kola mengandung 54 mg kafein dan sekaleng minuman berenergi mengandung setidaknya 80 mg kafein. Sedangkan sebungkus chocolate bar mengandung 9-30 mg kafein. 

Mengonsumsi kafein sebanyak 200-300 mg/hari atau setara dengan 2-4 gelas kopi/hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa yang sehat secara fisik. 

Konsumsi kafein yang berlebih yaitu lebih dari 500-600 mg/hari, dapat menyebabkan:

  • Insomnia

  • Gelisah

  • Perasaan khawatir

  • Gangguan lambung

  • Denyut nadi lebih cepat

  • Tremor (tangan menjadi gemetar)

Kafein dalam jumlah rendah dapat menimbulkan efek samping. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, bahkan jika hanya minum 1-2 gelas kopi atau teh dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan seperti: gelisah atau gangguan tidur. Orang yang jarang mengonsumsi kafein cenderung lebih sensitif terhadap efek negatif yang mungkin ditimbulkan. Faktor lainnya adalah berat badan, usia, obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi tertentu.

Oleh karena itu cobalah pelan-pelan mengganti kebiasaan minum kopi Anda dengan air putih, jus buah segar ataupun susu.

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda. 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (NO)

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar