Sukses

Menjaga Kehamilan Muda
08 Jan 2015, 11:40 WIB
Wanita, 21 tahun.

mohon infonya untuk menjaga kehamilan di usia muda agar janin kuat, dan terhindar dari penyakit

Terima kasih atas pertanyaan Anda 
Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan saat ini. Pada saat awal kehamilan, yang terpenting adalh nutrisi setiap harinya, wanita hamil sebaiknya mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Dengan kata lain seimbang antar semua kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Berikut vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil:  
  • Asam folat , zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari
  • Zinc, berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh normal seperti penyembuhan luka, mineralisasi tulang, pertumbuhan jaringan, dan fungsi tiroid. Terdapat pada daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan produk susu
  • Kalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. Mudah ditemukan pada produk susu
  • Zat besi, untuk membantu pembentukan sel darah merah. Banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, produk whole-grain, dan sayur mayor
  • Vitamin C, sebagai antioksidan dan mecegah ibu hamil agar tidak terserang flu di masa kehamilan

Selain itu, karena rasa mual dan sering muntah dialami pada masa awal kehamilan, Anda dapat menambahkan frekuensi makan dengan pola menyisipkan 3 porsi makan kecil di sela-sela 3 porsi makan besar. 

Jangan konsumsi obat tanpa petunjuk Dokter, dan tetaplah beraktivitas olahraga kendati durasi dan jenis gerakan harus diperhatikan. Dan selalu rutin melakukan Antenatal Care ke dokter Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

 

0 Komentar

Belum ada komentar