Sukses

Kram Pada Kaki Lutut Sampai Paha

01 Jul 2015, 06:53 WIB
Pria, 36 tahun.

Sebelumnya mohon maaf,sy mau nanya sering kali saya merasakan keram pada kaki lutut sampai paha,dalam 1 minggu bisa terjadi 2/3kali itu di saat sy mau tidur dan herannya jika kaki lutut dan paha sy keram alat vital/venis sy ikut tegang seperti ingin melakukan hubungan sex kl ud kambuh sy jadi g bisa tidur dan mesti 0nani/mengeluarka sperma dulu baru tidur bisa nyenyak

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Kram pada lutut hingga paha biasanya berlangsung selama beberapa menit, namun pada beberapa kasus keluhan ini dapat bertahan hingga 10 menit. Biasanya keluhan kram muncul pada saat beristirahat – umumnya malam hari saat penderita tidur. Salah satu teori menyebutkan bahwa pada malam hari posisi lutut sedikit tertekuk dan kaki sedikit menghadap ke bawah sehingga otot tungkai berada pada posisi memendek, yang memicu terjadinya gangguan kontraksi serta mengakibatkan terjadinya spasme otot atau kram. Beberapa latihan perenggangan otot dapat membantu mengatasi keluhan ini.

Beberapa penyebab lain yang dapat melatarbelakangi terjadinya kram otot tungkai adalah sebagai berikut:

  • Kerja otot betis yang terlalu berat karena berolahraga, terutama bila dekat waktu tidur. Olaharaga yang berlebihan menyebabkan penumpukan asam laktat pada otot sehingga energi tidak dapat masuk
  • Dehidrasi
  • Konsumsi alkohol yang berlebih
  • Kurangnya kadar kalium, kalsium, magnesium dan mineral-mineal lain dalam darah
  • Kekurangan vitamin B
  • Penggunaan obat-obat tertentu, seperti antipsikotik, diuretik, statin, dan steroid
  • Memiliki telapak kaki yang datar
  • Menderita gangguan tiroid (ketidakseimbangan hormon), diabetes, atau hipoglikemia
  • Gangguan pembuluh darah perifer
  • Udara kamar (AC) terlalu dingin. Pada saat dingin, pembuluh darah mengkerut untuk mempertahankan panas dalam tubuh, akibatnya suplai darah ke otot pun berkurang.

Beberapa cara untuk mencegah kram pada otot tungkai adalah:

  • Tingkatkan konsumsi air putih (minimal 8 gelas per hari)
  • Batasi konsumsi alkohol atau kafein, karena dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan
  • Tingkatkan konsumsi makanan yangkaya mineral kalsium, kalium, dan magnesium seperti buah-buahan (pisang, anggur, jeruk) serta sayuran, kentang, jagung, tomat
  • Konsumsi suplemen kalsium (Calc)
  • Regangkan otot betis beberapa menit sebelum tidur (tarik jari-jari kaki ke arah lutut, tungkai dalam keadaan lurus).

Untuk menghentikan kram saat terjadinya keluhan, Anda dapat berjalan keliling kamar, regangkan otot atau kompres hangat / dingin. Jika dengan cara-cara pencegahan dan penanganan di atas kram terus muncul, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke Dokter agar dilakukan pemeriksaan fisik dan penunjang secara menyeluruh.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar