Sukses

Berat Badan Ideal

05 Jan 2015, 22:38 WIB
Wanita, 19 tahun.

dok,saya mau nanya BB sy 58 kg dgn TB 162 cm. Kira2 berat badan idealnya brpa? cara mengecilkan paha dan perut gmna dok? dengan olahraga yg seperti apa?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Dari data yang anda berikan, berat badan anda masih memasuki berat badan ideal. Berat badan ini diharapkan dapat dijaga agar anda tidak menjadi kategori overweight atau kelebihan berat badan.

Untuk menjaga berat badan anda harus memerhatikan beberapa faktor yaitu menjaga asupan kalori dan olahraga teratur.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu dengan intensitas minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah bersifat aerobik atau dalam bahasa lain cardio seperti renang, berlari, bersepeda, dll. Olahraga tipe beban juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Diet sehat yang diharapkan adalah tetap dengan frekuensi 3x per hari. Hanya saja kalori yang biasa di asup harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti.Hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih,perbanyak sayur dan buah, hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Mengecilkan paha dan perut dapat dilakukan dengan olahraga maupun dengan perawatan kecantikan seperti mesotherapy, atau dengan operasi. Untuk perut dapat anda lakukan gerakan gerakan yang memperkuat otot perut contohnya adalah sit - up, crunch dll. Untuk mengecilkan paha dapat dilakukan gerakan gerakan yang memperkuat otot paha. Tetapi kunci nya adalah menghilangkan lemak yaitu dengan seperti yang sudah disebutkan diatas tadi.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,
Semoga dapat bermanfaat.
Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar