Sukses

Leher Kiri Suka Tegang

24 Jun 2015, 17:45 WIB
Pria, 30 tahun.

mengapa leher kiri kadang2 suka tegang dan keras? ini mengganggu tidur. Biasanya hanya beberapa hari saja dan kemudian normal

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Ketegangan atau Nyeri di leher dapat disebabkan oleh banyak hal, diantaranya adalah :

  • Kelelahan
  • Kurang tidur
  • posisi tidur yang salah
  • Tekanan darah tinggi
  • Gangguan pada tulang leher atau saraf leher
  • Kecemasan dan Stress

Sebelum melanjutkan, ada beberapa informasi yang masih Kami perlukan. Bagaimanakah posisi tidur Anda? Tidur yang baik adalah dengan posisi terlentang. Tidak disarankan tidur tengkurap dengan posisi kepala terputar 90 derajat. Apakah Anda sering membungkuk, atau posisi kerja tidak ergonomis? Bagaimana dengan tekanan darah Anda?

Apakah Anda sudah mengkonsumsi obat antinyeri atau mencoba menggunakan krim antinyeri yang dapat dioleskan pada daerah yang terasa tegang? Bagaimana hasilnya?

 

Untuk saat ini ada beberapa tip/Cara mengatasi nyeri pada leher di rumah :

  • Bila sangat nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obat-obatan untuk nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.
  • Cobalah untuk mengompres leher dengan kompres panas dan dingin,  dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
  • Tidur dengan jumlah bantal yang tidak tinggi. Cobalah untuk tidur dengan 1 bantal saja, hindari tidur dengan 2 atau 3 bantal selama masih ada nyeri dan kaku leher
  • Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.
  • Hindari menyetir mobil selama leher Anda kaku dan nyeri.
  • Bila leher nyeri disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah serta gerakkan kepala ke samping kiri dan kanan.
  • Bila Anda sudah lama bekerja depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher.
  • Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar.

Sayang sekali Kami tidak dapat memastikan penyebab keluhan Anda tanpa adanya wawancara medis mendalam, pemeriksaan fisik secara langsung dan pemeriksaan penunjang yang dibutuhkan. Untuk itu, Kami sarankan agar Anda dapat mengunjungi dokter terdekat agar dapat ditangani segera dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar