Sukses

Keluhan Saat Menstruasi

23 Dec 2014, 12:06 WIB
Wanita, 17 tahun.

Saya sudah menstruasi sejak awal kelas 1 SMP, tapi semenjak itu pula haid saya sering tidak lancar, pernah 3 bulan sekali baru haid. Apakah normal? Juga saat haid, seringkali daerah atas pinggul (beberapa cm di atas pantat) saya terasa nyeri, apakah normal? Terimakasih, mohon jawabannya.

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

Saudari yang terhormat. Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Gejala yang anda gambarkan tersebut merupakan gejala atau sindroma premenstruasi (PMS). Sindroma premenstruasi adalah gejala klinis yang terjadi sebelum atau selama fase menstruasi,  yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini terjadi karena perubahan hormonal di tubuh yang memang kerap dialami oleh wanita ketika menstruasi. Faktor lain yang memperberat PMS adalah stres dan pola makan yang kurang baik seperti kurang asupan vitamin dan mineral, konsumsi garam berlebih, alkohol, dan kafein.

Yang dapat anda lakukan adalah melakukan modifikasi gaya hidup dengan nutrisi seimbang dan olahraga teratur untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. 

 

Siklus menstruasi normalnya berkisar antara 21-35 hari dan berlangsung selama 3-7 hari. Adapun siklus menstruasi tidak teratur umumnya terjadi akibat gangguan keseimbangan hormonal, yang dapat disebabkan oleh beberapa keadaan, antara lain:

  • Pada 3-5 tahun pertama setelah haid pertama
  • Pasien dengan gangguan makan (seperti anorexia nervosa, bulimia)
  • Kegemukan atau indeks massa tubuh (IMT) > 30
  • Malnutrisi (kurang gizi)
  • Stres psikologis
  • Atlet
  • Kekurangan vitamin K
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Kelainan pembekuan darah
  • Gangguan hormon tiroid

Selain gangguan hormonal, dapat juga terjadi gangguan organ kandungan. Untuk memastikannya, dapat dilakukan pemeriksaan USG kandungan.

Cobalah beberapa tips dibawah untuk mengatasinya:

1. Hindari Stres

Di atas batang otak manusia, terdapat satu struktur yang disebut hipotalamus. Hipotalamus memiliki beberapa fungsi dan yang terpenting adalah menghubungkan sistem saraf dengan kelenjar endokrin melalui kelenjar hipofisis atau pituitari. Hipotalamus mengatur berbagai tingkatan hormon, termasuk hormon-hormon reproduksi wanita, yaitu esterogen dan progesteron. Bila seorang wanita berada pada tekanan mental yang berat seperti stres, maka produksi esterogen dan progesteronnya akan terganggu. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Sama dengan stamina, ambang stres setiap orang juga berbeda-beda tergantung dari ketahanan jiwanya. Ketahanan jiwa berhubungan dengan tubuh yang sehat. Oleh karena itu, dengan melatih tubuh berolahraga teratur, tubuh akan menjadi lebih segar dan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah mengalami stres.

2. Pengaturan Asupan Gizi

Asupan nutrisi tepat untuk kebutuhan gizi tubuh sangat diperlukan. Karena kualitas dari asupan nutrisi dan gizi mempengaruhi kinerja kelenjar hipotalamus yang memiliki peran mengendalikan kelancaran siklus haid yang ada. Hindari minuman bersoda, minuman keras apalagi rokok. Mulailah dengan menjaga pola makan yang berkualitas. Yang penting bukan kuantitasnya, tapi kualitas nutrisi yang ada di setiap makanan atau minuman. Mulailah mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayur, gandum dan tinggalkan junk food dan makanan berlemak.

Berikut kami lampirkan artikel untuk menambah informasi Anda:


Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam, 

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar