Sukses

Cara Pencegahan Penyakit Jantung

17 Dec 2014, 18:57 WIB
Wanita, 41 tahun.

Ma'af dok saya seoarang perokok berat dlm 1hri smpai mlm mw tdr bsa mnghbiskan 2 bks sy rutin mnum vtmin e stiap mlm apkh dgn rutinitas mnum vit e bsa mngurangi gjla pnykit jantung? Terima kasih

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Namun salah satu pilar pencegahan sakit jantung adalah dengan berhenti merokok. Anda tidak dapat mengharapkan tetap merokok dan dinetralisir dnegan konsumsi vitamin E.

Angka kematian akibat sakit jantung terus meningkat dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Salah satu hal yang turut menyumbang peningkatan sakit jantung adalah pola hidup yang tidak sehat.

Penyakit jantung yang erat kaitannya dengan pola hidup adalah penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner merupakan penyakit akibat menyempitnya pembuluh jantung koroner akibat sumbatan plak lemak. Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa sakit jantung dapat dicegah. Ada beberapa prinsip utama mencegah sakit jantung, apa saja? Ini dia 7 cara cegah sakit jantung:

  1. Jangan merokok
    Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan. Merokok memberikan tubuh Anda stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner Anda.

  2. Pola makan yang sehat
    Bagaimana pola makan yang sehat? Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung Anda adalah:
    - pola makan tinggi buah dan sayuran,
    - makanan kaya gandum (oat),
    - sumber protein seperti ikan.
    - Makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi.
    - Hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng.
    - Makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.

  3. Jaga berat badan ideal Anda
    Menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Berat badan berlebih biasanya lekat kaitannya dengan penyakit jantung, diabetes, dan kadar kolesterol yang buruk.

  4. Tetap aktif!
    Apapun itu olahraganya, mulailah sekarang! Olahraga dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal, menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pilihlah olahraga yang Anda suka, bisa dimulai dari bermain bulutangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah.

  5. Batasi alkohol
    Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung Selain itu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati.

  6. Hindari stress
    Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika Anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang Anda suka untuk menurunkan tingkat stres Anda!

  7. Kontrol ke dokter
    Banyak orang yang takut untuk kontrol ke dokter. Padahal degan melakukan konsultasi dan pemeriksaan, Anda dapat mencegah berbagai penyakit pada tahap dini. Jadi janganlah menunda datang ke dokter sampai penyakit serius sudah menyerang Anda!

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam

 

 

0 Komentar

Belum ada komentar