Sukses

Frekuensi Konsumsi Makanan

16 Dec 2014, 13:30 WIB
Wanita, 15 tahun.

Dok, saya mau tanya kalau makan ga teratur itu sehat ga sih? Ya maksudnya kadang sehari 1x atau 2x saja selebihnya makanan2 kecil apa itu mempengatuhi BAB dok? Tolong dijawab, thanks dok.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Frekuensi konsumsi makanan yang tidak teratur tentunya dapat memicu gangguan pencernaan, tertama lambung. Frekuensi makan yang benar adalah makan sedikit tapi sering. Frekuensi makan dapat ditingkatkan hingga 6 kali sehari, dengan pembagian 3 kali makan besar, 3 kali makan kecil (snack). Apabila asupan makanan tidak memadai, dan mengandung sedikit serat, tentunya dapat menyebabkan gangguan BAB (sembelit, wasir).

Berikut adalah saran yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk kesehatan pencernaan Anda:

  1. Hindari rokok dan asap rokok
  2. Hindari stress
  3. Olahraga selama 30 menit dengan frekuensi minimal 3 kali seminggu
  4. Tidur cukup dengan durasi minimal 8 jam per hari
  5. Jangan konsumsi apapun dalam durasi 4 jam sebelum tidur
  6. Jangan berbaring setelah makan
  7. Hindari alkohol, kopi, cokelat, tomat, bawang, makanan berlemak, atau pedas
  8. Jangan kenakan pakaian ketat, terutama yang menekan bagian perut
  9. Hindari konsumsi obat-obatan golongan nitrat, antikolinergik, antidepresantrisiklik dan NSAID tanpa petunjuk Dokter.

Berikut beberapa artikel yang dapat menambah pengetahuan Anda:

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar