Sukses

Olahraga untuk meningkatkan stamina

06 Jan 2015, 20:35 WIB
Pria, 18 tahun.

Olahraga apa saja yang berguna untuk meningkatkan stamina?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk mendapatkan kondisi yang sehat dan fit, Anda perlu untuk menjalankan pola hidup sehat dengan:

  1. Makan teratur : Makan teratur 3 kali sehari disarankan. Asupan kalori yang anda makan harus sesuai dengan asupan kalori yang anda butuhkan. Hindari makan yang berlemak dan manis.
  2. Istirahat cukup : Tidur teratur dengan durasi 7-8 jam per hari dapat meningkatkan stamina.
  3. Olahraga : Olahraga yang disarankan dilakukan sebanyak 3 - 4 kali setiap minggu dengan durasi minimal 30 menit. Jenis olahraga yang disarankan dapat berupa aerobik yaitu seperti berlari, berjalan cepat, bersepeda, berenang, dsb. dan juga berupa latihan beban atau latihan statis seperti push - up, sit - up, dsb.
  4. Perbaiki gaya hidup : Hindari merokok dan minum minuman beralkohol.
  5. Jalani hidup dengan santai dan hindari stres.

Makan pagi merupakan makan paling penting yang menunjang energi Anda seharian. Makan pagi tidak perlu terlalu berat, cukup roti dan susu. Apabila tidak sempat maka energen sereal dan jus ataupun biskuit sudah cukup. Selalu membawa makanan cemilah di tas Anda, seperti biskuit atau crackers yang sebaiknya dimakan diantara selang waktu makan (misal pukul 10 pagi, pukul 4 sore, dan pukul 10 malam).

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,
Semoga dapat bermanfaat.
Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar