Sukses

Makanan untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal

15 Jan 2015, 00:00 WIB
Pria, 26 tahun.

Dok, mau nanya ni apa saja y makanan yang baik untuk membuat kolestrol kita normal dok? Terima kasih,

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Berikut beberapa sumber makanan rendah kolesterol yang perlu Anda ketahui:

  1. Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng
  2. Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak
  3. Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega.  Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas
  4. Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum
  5. Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan
  6. Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah).

Selain itu hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup: rajin berolah raga (disarankan minimal 5x/minggu), banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. kurangi makanan fast food / junk food.

Jika kadar kolseterol lebih tinggi daripada normal memang dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung. Untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh, Anda dapat melakukan medical check up untuk wawancara medis dan pemeriksaan lengkap. Kondisi kesehatan dapat diketahui setelah wawancara medis dan pemeriksaan lengkap serta pemeriksaan penunjang yang diperlukan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,
Semoga dapat bermanfaat.
Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar