Sukses

Nyeri Punggung

10 Dec 2014, 15:25 WIB
Pria, 30 tahun.

Saya mau tanya, mengapa setiap kali bangun badan bagian punggung belakang suka nyeri ya. Terutama bagian bawah. Namun setelah bangun dan selang beberapa menit sudah tidak terasa lagi seharian. Namun kalau tidur dan bangun lagi akan terasa lagi. Ini sudah mulai sejak September 2014 Jadi sudah sekitar 4 bulan. Seingat saya, saya hanya pernah jatuh 1 kali ketika sedang bermain skateboard. Itupun tidak hanya ada luka apa-apa. Posisi jatuh seperti biasa ke depan ditahan kedua tangan dan kedua kaki. Kaki kiri lebih menahan dan ada luka lecet sedikit. Saya aktif berolahraga badminton, pingpong dan sepakbola. Mohon bantuannya. Terima kasih.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dan lain sebagainya.

Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda  mengunjungi Dokter Spesialis Saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Untuk menambah wawasan Anda, berikut kami rekomendasikan beberapa bacaan artikel mengenai nyeri pinggang:

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar