Sukses

Daya Ingat Semakin Menurun

01 Apr 2015, 22:17 WIB
Wanita, 22 tahun.

Dok sy mau tanya kenapa ya saya ko semakin hari daya ingatan saya semakin menuun. Padahal dulu sebelum menikah ingatan ssya memang udah pelupa tapi ga parah parah bgt kaya sekarang. Kadang misal saya naruh uang di saku trus baru pndah tmpat udah lupa naruhnya dimana. Trs sy suka sering sakit kepala, trus juga saya kadang ga inget apa yang barusan saya lakukan padahal baru sebentar Pernah dulu saya buang baju saya ke tempat sampah. Tapi setelah saya tinggal mandi udah lupa, ga ngerasa kalau saya buang baju saya, kebetulan waktu itu yang ingetin suami Pernah di cek ke dokter juga ternyata ingatan saya menurun sangat drastis kata dokternya udah kaya umur wanita 70 tahun daya ingat saya. Apa karena saya selalu takut ya setelah menikah saya mengalamibperubahan hidup yang sangat sangat tidak saya sukai. Mulai dari kertua saya yang terlalu banayka komentar dan ikut campur terus saya di rumah cuma brdua sama suami. Kalau suami saya kerja ya ssya sendirian. Saya selalu cemas, takut,gelsah takut nya si terutama kalau mertua saya masuk kerumah. Tidur siangpun ssya amat sangat ga tenang bunyi suara puntu aja saya langsung bangun padahal lagi tidur. Langsung bangun dengan detak jantung yng sngat kencang. Saya ga tau saya ini kenapa . Tapi semenjak menikah saya mengalami stres yang luar biasa . Hampir setjliap hari menangis karena kehidupan saya yng sekarang yg sangat tertekan. Pokonya setiap hari say selalu kerasa takut. Tidak aman. Tidak tenang.cemas.dan zemenjak itu ingatan saya jadi turun

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Lupa merupakan gejala yang umum, bisa saja keluhan ini tidak memiliki landasan kelainan yang mengkhawatirkan. Seringkali, lupa terhadap sesuatu diakibatkan karena kurangnya konsentrasi seseorang terhadap hal yang sedang dikerjakannya, karena melamun, atau karena sedang melakukan beberap hal dalam saat yang bersamaan. 

Kehilangan memori yang lebih serius juga dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi otak, efek samping obat, cedera di kepala, alkoholisme, diabetes, stroke, penyakit hipertiroid, dan defisiensi vitamin B-12.

Penyakit lupa memang ada, namanya alzheimer, namun biasanya penyakit ini menyerang orang tua. Gejalanya mencakup hilangnya memori secara perlahan terhadap peristiwa baru dan kesulitan mempelajari informasi baru dan sulit fokus. Selain itu biasanya  ditemukan perubahan perilaku seperti perubahan emosi, depresi, cemas, takut, dan ketergantungan yang berlebihan terhadap seseorang.

Berikut ini adalah tips-tips agar tidak mudah lupa:

  • Coba latih otak Anda tetap aktif dengan melakukan latihan yang mengasah otak seperti mengisi teka-teki silang, bermain scrable, puzzle, menulis, berlatih musik, dll.
  • Latihan mengingat. Cobalah ingat dan sebutkan beberapa kali nama orang setelah perkenalan atau cobalah mengingat angka.
  • Fokuskan perhatian. Terlalu banyak yang dipikirkan atau melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu (multi-tasking) dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan tidak fokus. Cobalah fokus dan kerjakan satu persatu untuk mendapatkan hasil maksimal.
  • Makan makanan yang tinggi antioksidan, zat besi, dan rendah lemak. Kekurangan zat besi/ anemia defisiensi besi dapat menyebabkan penurunan kognitif /kecerdasan. Namun konsumsi zat besi harus hati-hati, jika kelebihan justru akan meningkatkan risiko alzheimer's.
  • Olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak.
  • Istriahat cukup. Saat tidur, terjadi proses konsolidasi memori pada otak. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan memori dan kehilangan konsentrasi.
  • Hindari stres. Stres dapat mengganggu proses pembentukan memori.
  • Berhenti merokok! Rokok dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit berbahaya lainnya.
  • Buatlah agenda yang berisi jadwal/janji penting dan apa saja yang akan Anda lakukan agar Anda tidak lupa.

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan berfokus juga dapat dilatih dan dibantu dengan makanan dengan nutrisi yang baik dan seimbang.

Untuk membantu Anda, kami sertakan beberapa artikel yang dapat memberikan informasi lengkap Anda mengenai tips-tips untuk meningkatkan daya kerja otak:

Cara Memperkuat Otak

Fungsi Memori dengan Latihan Fisik

Latih Otak, Singkirkan Demensia

Brain Gym Tingkatkan Potensi Seseorang

Tips Menjaga Daya Ingat

Stres Kurangi Kemampuan Daya Ingat

Kafein Memperkuat Daya Ingat

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar