Sukses

Mengantuk di Depan Komputer

27 Nov 2014, 15:31 WIB
Pria, 24 tahun.

Permisi mau nanya ni dok...untuk kondisi mata saya ini...kenapa saya selalu merasa ngantuk bila menghadap komputer atau melihat objek yg sama dgn waktu yg lama selalu membuat saya mengantuk walaupun saya sudah melakukan istirahat tidur yang cukup? Mohon jawaban nya dan terima kasih dok...

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Mengantuk adalah salah satu panggilan alarm alamiah tubuh ketika tubuh meminta haknya untuk beristirahat. Tidak hanya kurang tidur, namun mengantuk dapat juga dipicu oleh beberapa kondisi sebagai berikut:

  • Kekurangan oksigen di otak
  • Anemia (kekurangan sel darah merah)
  • Penyakit kronis
  • Kurang olahraga
  • Hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
  • Hipotensi (tekanan darah rendah)
  • Stres.

Berikut adalah beberapa kiat untuk mengatasi keluhan Anda:

  • Jalan-jalan ke luar

Berada di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, Anda dapat berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan menjadi lebih segar

  • Olahraga ringan

Aktivitas ini dapat membuat detak jantung lebih cepat serta memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga hingga Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

  • Paksa otak untuk bekerja

Terus pancing otak Anda agar tidak berhenti beraktivitas. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat. Kegiatan ini dapat memicu otak dan tentunya tubuh agar "terbangun"

  • Dinginkan kepala

Konsumsilah air dingin/air es, atau cobalah letakkan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau pundak Anda. Sensai dingin ini akan membangunkan tubuh agar tetap terjaga

  • Konsumsi makanan ringan

Langkah lain untuk membuat tubuh terjaga adalah membuatnya terus bekerja. Pertahankan metabolisme Anda dengan mengkonsumsi makanan ringan, namun tetap hindari makanan berat atau manis. Pilihlah buah, terutama yang berasa asam atau bahkan rujak pedas

  • Pompa adrenalin

Tontonlah beberapa trailer film aksi atau horor, dalam beberapa menit saja mata akan tetap terjaga

  • Ganti posisi tubuh

Cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Cobalah duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau berdirilah sejenak kemudian duduk kembali

  • Rangsang indera pencium

Oleskan pewangi di pergelangan tangan anda atau di bawah hidung. Hindari pewangi yang berbau lavender, karena tumbuhan ini memiliki efek menenangkan yang dapat membuat kantuk

  • Menari

Dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Keringat yang keluar serta rasa gembira di hati tentunya akan membuka mata Anda

  • Bercanda

Bercandalah dengan teman. Tertawa bisa membantu tubuh bergerak dan menghilangkan rasa kantuk.

Jangan lupa untuk membuang pandangan selama minimal 5 menit setiap 2 jam paparan Anda di depan layar komputer untuk menghindari mata lelah. Sindroma mata lelah biasanya ditandai dengan keluhan mata kering / berair, pandangan kabur / ganda, sensitif terhadap cahaya, gangguan konsentrasi, dan nyeri pada leher / bahu / punggung. Kondisi ini dapat timbul karena pada saat menatap layar komputer, mata cenderung untuk tidak berkedip. Normalnya, mata biasanya berkedip hingga 18 x per menit.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar