Sukses

Sering BAB dan Susah Gemuk

24 Nov 2014, 18:22 WIB
Wanita, 26 tahun.

Tiap sy abis makan pasti stlhx sy BAB, pdhl sy sengaja makan n ngemil yg banyak agar BB sy brtmbh tp gmn mo nambah tiap ada yg msuk klwr lg (pncrnaan lncr skli/normal). Mhn pnjlasanx, tiap sbtu/minggu sy mnum jamu samiroto,brs kencur,jahe apakh da pgaruhx?makasih

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Di dalam rongga perut terdapat beberapa organ pencernaan seperti usus, lambung, hati, limpa dan ginjal. Apabila Anda mengalami gangguan pada satu atau lebih organ tersebut, bukan tidak mungkin Anda mengalami gangguan buang air besar.

Berikut beberapa contoh gangguan pencernaan bersama beberapa contoh gejala yang ditimbulkan:

  • Gangguan lambung / maag, GERD: mual, muntah, nyeri ulu hati, rasa panas di kerongkongan, rasa pahit di mulut, begah, perut kembung, sering bersendawa, dan sebagainya
  • Infeksi saluran cerna: demam, nyeri perut, diare, konstipasi, nafsu makan menurun, dan sebagainya
  • Kanker usus: BAB berdarah, penurunan berat badan, nyeri perut, dan sebagainya
  • Penyakit hati: kuning, BAK seperti teh, BAB warna pucat, dan sebagainya.

Apakah Anda mengalami satu atau lebih gejala di atas? Bagaimana dengan keseimbangan nutrisi yang Anda konsumsi? Apakah konsistensi BAB yang Anda keluarkan? Apakah cair atau padat?

Untuk menambah berat badan perlu diperhatikan beberapa hal, yaitu pola makan, pola istirahat dan pola olah raga Anda. Bagaimana dengan pola makan/istirahat/olah raga Anda selama ini?

Silahkan klik indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui dengan cepat status IMT Anda saat ini.

Perlu diketahui bahwa berat badan tidak bertambah apabila konsumsi energi harian Anda lebih rendah dari kebutuhan. Apabila hal ini terjadi, maka sebagian cadangan energi tubuh yang berbentuk lemak akan digunakan. Faktor lain yang mempengaruhi adalah metabolisme tubuh yang terlalu cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Bagaimanakah postur tubuh anggota keluarga Anda pada umumnya?

Kesulitan meningkatkan berat badan juga dapat disebabkan oleh adanya penyakit tertentu seperti hipertiroid, tuberkulosis, diabetes mellitus, kanker, dan lain sebagainya. Adanya penyakit ini bisa diketahui dengan pemeriksaan menyeluruh oleh Dokter atau dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala (medical check up).

Bagaimanakah pola makan dan aktivitas Anda selama ini? Adakah keluhan lain seperti batuk lebih dari 2 minggu, tangan gemetar, sering buang air kecil atau besar atau penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat?

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan berat badan yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Kombinasikan olah raga dengan pola makan gizi seimbang dalam gaya hidup Anda
  • Atur porsi makan Anda sebanyak 3 kali sehari dengan gizi seimbang - rendah lemak. Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  • Tambahkan 2 kali makanan kecil di sela waktu makan besar. Pilihlah makanan kecil seperti keju, susu, jus buah, atau minuman yoghurt
  • Tingkatkan asupan protein dan karbohidrat dengan menambah makanan sumber energi dan protein seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe atau tahu dalam menu Anda sehari-hari
  • Olahragalah secara teratur karena kegiatan ini biasanya akan memicu rasa lapar, meningkatkan nafsu makan, menyeimbangkan metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan dengan sehat. Pilihlah jenis olah raga yang tidak terlalu sulit ataupun berat seperti jogging, yoga atau pilates. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma
  • Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas per hari

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli. Jika cara diatas tidak membantu, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi untuk mendapatkan terapi yang optimal. Kami pun tidak dapat menyatakan kualitas serta efektifitas dari tanaman herbal tanpa didahului oleh penelitian yang sahih dan telah dipublikasikan melalui forum medis internasional.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Berikut beberapa artikel yang berkaitan dengan keluhan Anda:

Demikian informasi yang dapat kami dapat sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar