Sukses

Kelumpuhan Tidur

15 Feb 2015, 15:56 WIB
Wanita, 18 tahun.

Dokter,saat saya memasuki rentang 15-30 menit waktu tidur,saat mata saya mulai terpejam.sering kali bagian dari anggota tubuh saya merasa tertekan,geli,dan sedikit sakit. misalnya perut,kaki,dada. kadang juga seperti ada yang menggenggam tangan dan kaki saya dengan kuat sehingga saya tidak dapat bergerak. saat hal hal seperti itu terjadi kepala saya tidak dapat digerakkan dan ketika mau berteriak suara saya tidak bisa keluar. Bagaimana hal tsb dipandang dari sisi ilmiah dan bagaimana cara saya untuk mengatasi hal tsb agar tidak terjadi lagi ? Mhon jawabannya.Terimakasih Dokter

dr. Tiara Rahmawati

Dijawab Oleh:

dr. Tiara Rahmawati

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-Konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Kami menduga yang Anda rasakan adalah kelumpuhan tidur. Kelumpuhan tidur atau juga disebut sebagai sleep paralysis dapat disebabkan karena pola tidur yang berubah atau kelelahan fisik maupun psikologis. Cara mengatasinya sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan penanganan insomnia. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.
  • Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
  • Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar