Sukses

Kram Tangan Paska Olahraga

20 Nov 2014, 17:06 WIB
Pria, 22 tahun.

Dok saya pingin tanyak kenapa setiap selesai olah raga tangan saya dingin dan kaku,apa lgi setelah saya kepal jarinya seperti keram,saya sudah terlalu sering ngalamin hal ini

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Keluhan kram pada tangan Anda dapat dipicu oleh beberapa hal sebagai berikut:

  1. Gangguan aliran darah atau kurang lancarnya aliran darah yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya posisi yang menekan pembuluh darah di tangan terlalu lama, seperti posisi tangan tertindih ketika tidur
  2. Kurangnya asupan kalsium dan potassium. Kalsium berperan untuk kontraksi otot sedangkan potassium atau kalium berperan di dalam relaksasi otot. Apabila tubuh kekurangan dua jenis elektrolit ini, maka proses kontraksi-relaksasi otot tidak akan berjalan lancar
  3. Kelelahan dan dehidrasi (kekurangan cairan)
  4. Penderita penyakit kronik seperti diabetes melitus
  5. Penderita Carpal Tunnel Syndrome (CTS), penyebab tersering gangguan syaraf pada tangan yang gejala utamanya adalah kesemutan yang semakin lama berubah menjadi sensasi panas dan nyeri, terutama pada 3 jari terluar (kelingking, jari manis, jari tengah). Salah satu faktor risiko CTS adalah gerakan tangan berulang seperti menggenggam/menyetir, mengetik, serta postur kerja statis dan tidak ergonomis.

Tingkatkan kelancaran aliran pembuluh darah tangan dengan berolahraga secara teratur. Awali dan akhiri aktivitas olahraga dengan pemanasan dan peregangan otot. Pastikan Anda mengkonsumsi cairan yang cukup selama beraktivitas, khususnya saat berolahraga. Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalsium maupun potassium yang dapat Anda temukan pada susu dan pisang.

Periksakan diri Anda ke Dokter Spesialis Saraf untuk mendapatkan diagnosis dan tata laksana terbaik, karena diagnosa hanya dapat ditegakkan setelah melalui anamnesa, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang yang sesuai.

Berikut artikel yang berkaitan dengan keluhan Anda : Mengganti Cairan Tubuh yang Hilang Saat Olahraga.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar