Sukses

Ingin Badan Berotot Dan Kekar

11 Feb 2015, 16:28 WIB
Wanita, 16 tahun.

dok saya mau tanya umur saya 16 tahun berat badan saya 59kg tinggi saya 170cm, saya kepingin punya badan yang berotot dan kekar soalnya saya malu selalu diejek oleh teman saya karena badan saya gemuk paha dan betis saya besar tangan dan perut saya juga besar gimana dong kasih solusi supaya berat badan turun dan massa otot saya naik saya ingin ngebuktiin ke teman teman saya saya bukan anak yang gemuk lagi dan mempunyai otot dan perut sispek, terimakasih :)

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. ubuh yang berotot dan kuat tentu menjadi impian hampir sebagian besar pria. Namun untuk mendapatkannya seringkali tak mudah.

Untuk membentuk otot secara maksimal sebaiknya lakukan kombinasi latihan kardio dan weight lift pada bagian otot yang ingin dibentuk. Latihan kardio ini dilakukan untuk mengurangi jumlah lemak seluruh badan. Selain menerapkan latihan khusus, perlu juga menerapkan diet tinggi protein rendah lemak. Diet tersebut dilakukan untuk meningkatkan metabolisme otot serta mempercepat pembentukan dan reparasi otot yang aus karena dilatih terus-menerus.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar