Sukses

Mencegah serangan Migren Berulang

18 Dec 2014, 15:29 WIB
Pria, 31 tahun.

bagaimana mencegah serangan penyakit migren klasik agar tidak datang secara tiba-tiba saat saya sedang beraktifitas ?

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Migren dapat terjadi pada setengah wajah, termasuk daerah dahi, sering juga sampai daerah mata dan pipi. Dasar dari migren adalah adanya pelebaran/pembengkakan pembuluh darah otak yang menimbulkan rasa nyeri karena menekan jaringan di sekitarnya. Oleh karena itu, kafein yang mempunyai efek konstriksi (penyempitan) pembuluh darah, berguna dalam mengatasi gejala migren.

Pencetus-pencetus serangan migren, umumnya berupa bau-bau tertentu, perubahan pola tidur, terlambat makan, stress psikis ataupun fisik, asap rokok, dll. Sedangkan makanan-makanan yang dapat memicu, antara lain:

  1. Makanan yang banyak mengandung Thyramine atau difermentasi (keju)
  2. Makanan yang mengandung Monosodium Glutamate (MSG) / vetsin
  3. Alkohol
  4. Caffeinated (minuman bersoda, teh, kopi)

Jadi sebaiknya Anda mencoba mengidentifikasi apa saja yang mencetuskan serangan migren sehingga dapat dihindari pada masa yang akan datang. Anda sempat menyebutkan bangun siang sebagai pencetus, berarti untuk mencegah migren terjadi berikutnya, sebaiknya Anda biasakan pola tidur atau jam tidur yang teratur setiap harinya.

Selain itu, untuk menghindari terjadinya serangan migraine , British Migraine Association menyarankan untuk mencegah penurunan kadar gula darah saat jarak antara waktu makan berjauhan.

Makanlah sedikit demi sedikit, tapi sering. Hindari makanan yang manis, seperti cokelat. Sebagai gantinya, pilihlah sayuran dan buah-buahan. Selain itu ada baiknya mengonsumsi makanan kecil saat larut malam untuk mencegah serangan migrain pada pagi hari. Jangan terlambat sarapan.
Berikut beberapa catatan dari Alicia Hunter bagi para penderita migrain.

Harus Dihindari:

  • Minuman yang berasal dari anggur, seperti anggur merah, anggur port, sherry (jenis minuman angggur yang berasa manis), dan bir.
  • Teh, kopi, cola, cokelat.
  • Keju.
  • Jeruk dan jus buah.
  • Ekstrak ragi.
  • Kacang panjang, pisang, alpukat.

Sebagai Penggantinya:

  • Anggur putih.
  • Teh atau kopi yang tidak mengandung kafein dan teh herbal.
  • Keju lembut, yoghurt, dan fromage frais (keju yang terbuat dari susu kambing).
  • Apel dan pir.

Perlu Diperhatikan:

  • Membuat catatan jika serangan migrain dibarengi gejala lainnya atau jika kambuh setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
  • Jika serangan migrain berkaitan dengan menstruasi, hindari makanan yang menjadi penyebabnya seminggu sebelum masa menstruasi.
  • Jika Anda punya kebiasaan minum anggur merah, gantilah dengan yang bermutu tinggi. Penelitian membuktikan bahwa anggur merah yang sangat mahal dapat mengurangi serangan.
  • Bagi yang sering mengalami serangan migrain pada pagi hari, sebaiknya mengonsumsi makanan kecil sebelum tidur malam.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar