Sukses

Konsumsi Teh Hijau Saat Menyusui

29 Jan 2015, 13:25 WIB
Wanita, 25 tahun.

Dok, mau nanya boleh gak busui minum teh hijau??? Saat ini baby nya udah 1 tahun lebih Trims

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi dari klikdokter.

Dalam teh hijau terkandung kafein dalam jumlah tertentu. Sebenarnya ibu menyusui masih diperbolehkan untuk mengonsumsi minuman berkafein, selama dalam jumlah wajar. American Academy of Pediatrics (AAP) telah menyetujui konsumsi kafein pada ibu menyusui. Menurut Hale 2002 p. 100-102, kafein digolongkan dalam kategori L2 (aman) dalam Lactation Risk. Kadar kafein dalam ASI relatif rendah (0.06-1.5% of maternal dose) dan umumnya meningkat satu jam setelah ibu mengonsumsi minuman berkafein. Namun satu studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengurangi kadar zat besi dalam ASI (Nehlig & Debry, 1994).

Menurut Breastfeeding Answer Book (LLLI 2003, p. 599-600), konsumsi kafein berlebihan oleh ibu menyusui (>750 mg per hari) juga dapat menyebabkan reaksi sensitif pada bayi, seperti mata membesar, aktif, bayi tidak dapat tidur dan bayi rewel sekali. Jika hal ini terjadi, kurangi atau hentikan secara perlahan konsumsi kafein hingga 2-3 minggu mendatang untuk melihat perubahan pada bayi. Butuh beberapa hari hingga seminggu hingga tubuh ibu menghilangkan kadar kafein dalam ASI, sehingga bayi tidak lagi rewel akibat kafein.

Bagaimanapun, perlu diingat bahwa sumber kafein tidak hanya berasal dari teh hijau, tetapi dapat juga ditemukan dalam kopi, minuman bersoda (soft drink), minuman berenergi, dan makanan yang mengandung kopi atau coklat. Berikut adalah tabel yang mencantumkan kandungan kafein dalam beberapa jenis minuman dan makanan (menurut Food and Drugs Association):

Coca Cola

355 ml

34 mg

Diet Coke

355 ml

45 mg

Pepsi

355 ml

38 mg

Kopi Seduh

150 ml

115 mg

Es Teh

355 ml

70 mg

Teh Hitam

236 ml

50 mg

Teh Hijau

236 ml

15 - 40 mg

Dark Chocolate

28,35 g

20 mg

Milk Chocolate

28,35 g

6 mg

Minuman Cokelat

150 ml

4 mg

Minuman Cokelat Susu

234 ml

5 mg

Ket: 1 kaleng soft drink = + 350 ml

Dengan demikian, ada baiknya apabila Anda mengkritisi kembali mengenai kandungan kafein dalam setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi agar tidak melebihi jumlah yang diperbolehkan.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar