Sukses

Waktu Berolah Raga

29 Jan 2015, 17:51 WIB
Pria, 57 tahun.

Saat/waktu olahraga yang benar itu sebelum sinar matahari terbit atau setelah matahari terbit? Apakah dengan banyak keringat keluar saat orla dibwh sinar matahari ( pukul 07.30 s.d 08.30 ) itu bagaimana? Terimakasih atas penjelasannya.

Terima kasih Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan. Namun sering menjadi bahan perdebatan mengenai kapan waktu yang terbaik untuk berolahraga. Profesor kedokteran olahraga, Russel Pate dari University of South Carolina mengatakan “waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu dimana Anda dapat secara konsisten melakukannya.” Hal ini karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi.

Untuk berolah raga, carilah waktu dimana Anda bisa secara konsisten berolahraga minimal 3x/minggu selama minimal 30 menit pada setiap sesinya. Misalnya sore hari saat pulang kerja atau sekolah. Jadi tidak perlu memaksakan berolah raga pada pagi hari.

Olahraga pada malam hari kurang dianjurkan karena tubuh sebaiknya berada pada keadaan istirahat menjelang tidur, dimana tidak ada peningkatan suhu tubuh atau denyut jantung. Olahraga pada malam hari dikhawatirkan akan mengganggu kualitas tidur.

Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga pada pagi hari sebelum sarapan mungkin akan membantu. Hal ini karena jumlah kalori dan lemak yang dibakar akan lebih banyak. Sebuah penelitian menunjukkan olahraga pada pagi hari meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga pagi hari juga dapat membuat kita lebih disiplin waktu dan mengurangi kemungkinan gangguan dari kegiatan yang tak terduga pada siang atau sore hari yang menyebabkan kita menunda atau batal berolahraga.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar