Sukses

Penambahan Berat Badan

07 Nov 2014, 16:12 WIB
Pria, 21 tahun.

Dokter,bagaimana cara menambah asupan gizi yang baik ? Karna badan saya sangat kurus

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.


Berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (dapat juga keturunan). Berat badan Anda dapat dinaikkan dengan cara :
Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma
Saran saya sebaiknya Anda mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Capek atau lelah akan membuat metabolisme andan menurun. Umumnya orang akan cenderung memilih untuk beristirahat dibandingkan dengan makan. Cobalah untuk selalu mengemil 2-3 jam sekali.


Demikian penjelasan yang dapat saya berikan. Semoga dapat membantu.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar