Sukses

Diet untuk Kolesterol Tinggi

14 Nov 2014, 10:51 WIB
Pria, 38 tahun.

Selamat pagi dok saya habis medical check up di sebuah klinik dan hasilnya : cholesterol (300 mg/dl), triglycerides (734 mg/dl), glucose (158.8 mg/dl) berdasarkan hasil itu makanan atau minuman apa yg harus dihindari? sekian terima kasih

Terima kasih sudah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.com

Kolesterol tinggi banyak diderita oleh orang dengan pola makan berlemak, gaya hidup tidak sehat dan kesibukan bekerja.  Penyebab kolesterol tinggi sebenarnya adalah pola makan berlebihan, dalam hal ini terutama yang mengandung lemak jenuh seperti daging, susu, keju, mentega, dan kuning telur. Kolesterol tinggi dapat diturunkan secara genetik, disebut familial hypercholesterolemia. Selain itu, semakin tua usia seseorang maka kolesterol LDL (kolesterol jahat) berkecenderungan meningkat terutama pada wanita menopause.

Menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dapat dilakukan dengan metode sederhana:
  1. Mengubah pola makan dengan mengurangi makanan tinggi lemak jenuh

  2. Menurunkan berat badan karena overweight dapat menyebabkan peningkatan LDL, berkurangnya HDL, dan peningkatan kadar kolesterol total

  3. Berolahraga

  4. Hentikan merokok

(LDL-kolesterol jahat / HDL-kolesterol baik)

Perubahan pola hidup ini juga dapat menurunkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi. Kontrol kolesterolteratur sebaiknya dilakukan. Pada usia > 20 tahun, kadar kolesterol sebaiknya diukur setidaknya sekali dalam 5 tahun yang mencakup kadar total kolesterol, LDL, HDL, dan trigliserida. Kadar optimal lipoprotein:
  • Kolesterol total < 200 mg/dl

  • LDL < 160 mg/dl

  • HDL ≥ 60 mg/dl

  • Trigliserida < 200 mg/dl.

Makanan rendah kolesterol diantaranya:

  • Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng

  • Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak

  • Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas

  • Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum sepertioatmeal, roti gandum

  • Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan

  • Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah)

Olahraga yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah :

  • Olahraga minimal 30 menit sehari, setiap hari

  • Olahraga ringan atau sedang asalkan dilakukan secara rutin dapat berpengaruh baik terhadap kadarkolesterol

  • Olahraga yang dianjurkan seperti joging, berenang, berjalan cepat, dan bersepeda

  • Jangan lupa untuk kontrol kondisi tubuh ke dokter sebelum memulai olahraga

Obat untuk menurunkan kadar kolesterol diperlukan apabila perubahan gaya hidup tidak menunjukkan adanya perubahan. Akan tetapi pemakaian obat untuk menurunkan kolesterol seiring dilakukan dengan perubahan gaya hidup dan di bawah pengawasan dokter.  Tujuan utama terapi kolesterol ini adalah menurunkan kadar LDL sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
 
Jenis obat untuk menurunkan kadar kolesterol diantaranya golongan statin, niasin, dan fibrat. Pemberian obat harus berdasarkan pertimbangan dokter karena setiap obat memiliki efektifitas dan efek samping masing-masing yang harus disesuaikan dengan kondisi setiap individu. Untuk pemakaian obat, konsultasikan dengan dokter agar Anda mendapatkan pengobatan dalam jenis dan dosis yang tepat serta terpantau. Melihat kadar kolesterol Anda yang sangat tinggi, sepertinya Anda membutuhkan obat-obatan untuk membantuk menurunkan kolesterol.
 
Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat.
 
Salam,
 
Tim Redaksi Klikdokter.

0 Komentar

Belum ada komentar