Sukses

Diet Untuk Hipertensi, Kolesterol, Asam Urat

07 Nov 2014, 12:37 WIB
Wanita, 52 tahun.

dok, saya penderita hipertensi, kolesterol dan asam urat saya juga tinggi yang mau saya tanyakan, makanan apa yg boleh saya makan jika menderita hipertensi, kolesterol, dan asam urat dok? dan apa ada waktunya atau jadwal untuk makan saya dok?

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.com

Hal terpenting yang harus anda lakukan untuk mengatasi darah tinggi, kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi adalah dengan melakukan perubahan terhadap pola hidup anda. Mulailah berusaha untuk menurunkan berat badan anda antara lain dengan:

  1. Olahraga seminggu 3 kali, setiap kali minimal 30 menit

  2. Kurangi konsumsi nasi putih, mie kuning, roti putih. Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks

  3. Hindari konsumsi gorengan dan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dsb

  4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah yang masih segar dan belum diolah

  5. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari)

  6. Batasi makan malam sampai jam 7 malam. Apabila melebihi jam tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah atau sayur.

  7. Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran

Disamping berusaha menurunkan berat badan, memang benar anda juga harus berusaha membatasi makanan-makanan yang dapat memicu terjadinya peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol dan kadar asam urat anda. Kami telah membuat artikel lengkap berjudul Diet Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat untuk membantu anda mengetahui makanan-makanan yang harus dihindari bagi penderita darah tinggi, kolesterol tinggi dan asam urat tinggi. Semoga informasi dalam artikel tersebut cukup membantu anda dalam melakukan perubahan terhadap pola makan anda.

Berikut kami sertakan beberapa artikel:

Garam Berperan dalam Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Kurangi Asupan Garam untuk Mencegah Hipertensi

Penderita Hipertensi Hati-Hati Konsumsi Daging!

Mengatasi Hipertensi dengan Diet Sehat

8 Tips Alami Kontrol Tekanan Darah

5 Bahaya karena Hipertensi

4 Makanan untuk Turunkan Kolesterol

Kontrol Kolesterol

Makanan Penurun Kolesterol

Memahami Angka-angka Kolesterol

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (MP)

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar