Sukses

Cara Mengecilkan Perut Buncit

06 Nov 2014, 10:59 WIB
Pria, 22 tahun.

dok, saya punya masalah dengan perut saya. jadi saya ini mau mengecilkan perut saya yang buncit. entah kenapa saya tidak tau, dulu saya waktu masih umur 18 - 20 thn masih tidak masalah saya mau makan apa saja tidak pernah naik berat badan saya. tp skrg setelah saya pernah melakukan sex, perut saya knp jadi buncit ya? trs cara mengecilkannya kembali seperti normal bagaimana ya dengan cara yang sehat? apa penyebab perut saya buncit? apakah karena berhubungan sex atau karena pola makan saya yang kurang baik?

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.com

Kami memahami kekhawatiran Anda. Untuk mengecilkan perut, Anda dapat melakukan olah raga, perut Anda buncit bukan dikarenakan berhubungan seks, dikarenakan oleh pola hidup anda yang tidak sehat seperti makan makanan yang tidak sehat dan jarang berolah raga. Olah raga sebaiknya dilakukan bertahap.

Hal ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk beradaptasi terlebih dahulu. Olahraga dapat dimulai dengan melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, dll yang memiliki intensitas ringan hingga sedang. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot terlebih dahulu. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, misal otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri. Diperlukan kesabaran dan latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda. 

Anda juga perlu mengatur asupan kalori dan mengatur waktu beristirahat. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein. Perbanyak buah dan sayur, kurangi jenis karbohidrat simpleks seperti nasi putih, dan roti putih. Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks. Batasi makanan gorengan dan perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang. Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran. Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dll. Sebaiknya setelah pukul 18.00, Anda tidak lagi mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari). Dan saran yang terakhir adalah berolahragalah terutama aerobik secara teratur (3x/minggu) apabila ingin mendapatkan hasil optimal. Perut Anda akan mengecil seiring dengan penurunan berat badan.

Berikut beberapa artikel yang dapat Anda baca sebagai referensi:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (MP)

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar