Sukses

Ingin Menambah Berat Badan

07 Nov 2014, 14:55 WIB
Wanita, 21 tahun.

Dok saat ini usia saya 21thn namun tinggi badan saya hny 150cm dan berat bdn saya 40kg, dikeluarga saya hanya saya sendiri yg kecil dan kurus. Saya merasa pertumbuhan saya melambat ketika usia saya 15thn. Saya sudah berusaha untuk makan banyak tp tetap tidak bisa gemuk dan tinggi. Saya ingin bertanya solusi apa yg bisa saya lakukan agar saya dpt menambah tinggi dan berat badan saya? Apa saya masih bisa tinggi dan gemuk di usia saya skrg? Apakah dengan obat2an dpt membahayakan bagi tubuh saya? Terima kasih

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Berdasarkan perhitungan indeks masa tubuh dengan BB 40 kg dan TB 150 cm anda termasuk dalam kategori berat badan kurang (BMI 17,77). 

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli. Onani tidak memliliki efek samping menjadi kurus. 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,                                       

Tim Redaksi Klik Dokter
 

    0 Komentar

    Belum ada komentar