Sukses

Dampak Kurang Tidur Terhadap Kinerja Tubuh

22 Jan 2015, 20:48 WIB
Pria, 20 tahun.

Assalamualaikum dok , mau tanya saya kan sering bgadang buat tugas dan waktu tidur itu kdang" cuma 3 jam,kira" ada pengaruh gak dok buat otak sama knerja tubuh ? wassalamualaikum

Terima kasih Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Tidur merupakan kebutuhan dasar setiap orang. Tanpa disadari, tidur memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda. Semakin bertambah usia seseorang, maka semakin singkat waktu yang dibutuhkannya untuk tidur. Kebutuhan tidur orang dewasa per harinya adalah 6-9 jam.

Masalah kurangnya waktu tidur tidak akan memberikan efek yang buruk jika hanya berlangsung sementara. Namun jika hal tersebut terus berulang dan berlangsung untuk waktu yang lama, maka kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan beberapa masalah serius antara lain :

1.    Menimbulkan gangguan konsentrasi dan daya ingat
Saat seseorang mengalami kurang tidur, maka otak akan bekerja lebih keras untuk melawan efek dari kurang tidur. Akibatnya, otak menjadi kurang efektif untuk menjalankan fungsinya yang lain yang ditandai dengan terjadinya penurunan konsentrasi dan daya ingat. Hal tersebut dapat mengganggu produktifitas kerja seseorang dan dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan kerja ataupun kecelakaan lalu lintas.

2.    Menurunkan daya tahan tubuh
Kurang tidur menyebabkan seseorang menjadi lebih rawan terkena flu. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh dr.Michael Irwin dari University of California, didapatkan bahwa pada kelompok peserta penelitian (usia 21-55 tahun) yang tidur malam kurang dari 7 jam menjadi lebih rawan terhadap penyakit flu sebesar 3 kali lipat dibandingkan kelompok peserta penelitian yang tidur maalm selama 8 jam atau lebih.

3.    Meningkatkan risiko terjadinya diabetes melitus
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 terhadap lebih dari 1400 partisipan menunjukkan bahwa partisipan yang terbiasa tidur dengan waktu yang lebih singkat cenderung akan mengalami diabetes melitus tipe  2 dikemudian hari jika dibandingkan partisipan yang tidur dengan jumlah cukup. Namun demikan, alasan sebab dan akibat diantaranya masih belum dipahami sepenuhnya.

4.    Mengganggu proses penyembuhan luka
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 terhadap sekelompok tikus menunjukkan bahwa kelompok tikus dengan waktu tidur REM (Rapid Eye Movement) yang kurang selama 5 hari akan kehilangan kemampuannya dalam proses penyembuhan luka dibandingkan kelompok tikus yang mendapatkan cukup tidur. Disamping itu, penelitian lain yang dilakukan oleh Gumustekin, dkk pada tahun 2004 menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur akan menghalangi proses penyembuhan luka bakar pada tikus.

5.    Meningkatkan risiko sakit jantung pada lansia.
Hal tersebut telah dinyatakan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Jichi medical University di Jepang. Menurut penelitian  tersebut dinyatakan bahwa kelompok yang tidur lebih pendek mengalami 4,4 kali risko mengalami kardiovaskular (stroke dan serangan jantung daripada mereka yang tidur lebih lama.

6.    Memicu terjadinya gangguan perilaku pada anak
Sebuah penelitian dari finlandia menemukan bahwa anak–anak dengan rata-rata tidur kurang dari 7,7 jam/hari memiliki tingkat hiperaktif yang lebih tinggi dan mereka juga memiliki gejala-gejala ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) yang lebih tinggi.

7.    Meningkatkan berat badan
Kurangnya waktu tidur akan menimbulkan gangguan pada hormon dalam tubuh, yaitu hormon leptin dan ghrelin. Hormon leptin berperan untuk menimbulkan sensasi rasa kenyang, dan hormon ghrelin berperan untuk memicu timbulnya nafsu makan. Ketika seseorang kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun dan hormon grelin akan meningkat. Akibatnya, tubuh akan terus merasa lapar dan ingin mengkonsumsi lebih banyak makanan sehingga menyebabkan peningkatan berat badan.

Begitu banyak bukti yang telah menunjukkan efek negatif dari kurang tidur, karena itu cukupilah jumlah tidur anda setiap harinya. Tidur dalam jumlah cukup setiap harinya akan membuat anda tampil lebih segar dan bersemangat keesokan harinya. Namun demikian, anda juga perlu menghindari tidur yang terlalu lama karena tidur yang berlebihan pun dapat berakibat buruk terhadap kesehatan.

Berikut kami lampirkan artikel yang berhubungan dengan pertanyaan Anda:

3 Dampak Kurang Tidur

10 Tips Atasi Kurang Tidur

Haruskah Tidur 8 Jam per Hari?

Kurang Tidur? Waspada Kesehatan Jantung!

Demikian informasi yang dapat disampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter 

0 Komentar

Belum ada komentar