Sukses

Berat Badan Tidak Sesuai Dengan Tinggi Badan

11 Feb 2015, 15:24 WIB
Wanita, 18 tahun.

saya memiliki keluhan yaitu pada tinggi badan dan berat badan saya, tinggi badan saya 180cm dan berat badan saya tidak sesuai dengan tinggi saya yaitu 60kg, saya mau menaikkan berat badan say agar sesuai dengan tinggi saya dengan porsi makan yang saya tambah tapi mengapa itu sama sekali tidak membuahkan hasil saya masih tetap kurus, sebelumnya saya pernah berkonsultasi kpada dokter katanya saya ada kelebihan pemanjangan tulang dan dia bilang bahwa saya tidak usah menggemukkan badan karna itu dapat membuat kerja jantung saya lelah karna dia bilang susah untuk jantung memompah darah yg organ tubuhnya panjang seperti saya. lantas saya mau bertanya apakah memang benar seperti itu, lalu adakah kemugkinan saya bisa gemuk, dan kapan pertumbuhan tulang ini akan berhenti karna saya tidak mau bertambah tinggi lagi/ sebelumnya terima kasih Dok.

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Salah satu cara mengetahui berat badan ideal Anda adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Untuk lebih mudahnya gunakan kalkulator BMI atau pun Kalkulator kalori dari klikdokter, agar mengetahui dengan pasti kondisi tubuh Anda.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika dilakukan secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis. 

Adakah keluhan yang Anda rasakan yang mengarahkan adanya suatu penyakit seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar