Sukses

Punggung Pegal dan Kaku

28 Jan 2015, 13:39 WIB
Pria, 28 tahun.

selamat siang dok sya mau tanya masalah badan atau pundak punggung suka pegal dan kaku itu penyakit apa? untuk penyembuhannya gimana?

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.com

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sebelum menjawab pertanyaan Anda, kami ingin mengajukan beberapa pertanyaan. Apakah nyeri pada punggung kiri Anda menetap? Apakah nyerinya menjalar atau berasal dari dada atau bahu kiri? Apakah disertai keluhan nyeri dada? Apakah sebelumnya Anda memiliki riwayat terjatuh?

Nyeri pada punggung atas sering dikaitkan dengan nyeri atau kaku leher. Pada sebagian kasus memang  nyeri ini merupakan suatu kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan namun pada beberapa individu keluhan ini menjadi suatu keadaan yang sangat menggangu. Keluhan ini biasanya muncul akibat beberapa penyebab seperti salah posisi tidur, menggunakan komputer dengan waktu yang lama, ataupun akibat salah posisi duduk. Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan nyeri pada leher atau tulang belakang.

Cara mengatasi nyeri pada leher di rumah :

  • Bila sangat nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obat-obatan untuk nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.

  • Cobalah untuk mengompres leher dengan kompres panas dan dingin, dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.

  • Tidur dengan jumlah bantal yang tidak tinggi, cobalah untuk tidur dengan 1 bantal saja, hindari tidur dengan 2 atau 3 bantal selama masih ada nyeri dan kaku leher

  • Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.

  • Hindari menyetir mobil selama leher Anda kaku dan nyeri.

  • Bila leher nyeri disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah serta gerakkan kepala ke samping kiri dan kanan.

  • Bila Anda sudah lama bekerja depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher.

  • Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar