Sukses

Menjaga Kebugaran Selain Olah Raga

24 Nov 2014, 03:37 WIB
Pria, 37 tahun.

Bagaimana menjaga kebugaran tubuh selain dengan olahraga ?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter

Untuk dapat melakukan tugas dan aktivitas sehari-hari diperlukan tubuh yang sehat dan bugar. Untuk memiliki tubuh yang sehat, diperlukan pola hidup yang sehat pula. Berikut beberapa tips hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar :

  • Mengkonsumsi nutrisi yang cukup, teratur dan seimbang. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah banyak mengandung vitamin, mineral serta antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit, dan tubuh secara keseluruhan. Hidari makanan tinggi kolesterol seperti makanan cepat saji. Selain itu perhatikan jumlah asupan makanan Anda, sesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh Anda. Perhatikan pula waktu makan Anda, usahakan makan teratur. Bila memiliki maag atau keluhan pada lambung, maka kurangi makanan yang dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung seperti makanan pedas, asam, dan kafein

  • Olah raga teratur dengan frekuensi 3-4 kali seminggu dan durasi minimal 30 menit. Olah raga yang dilakukan dapat bervariasi menyesuaikan minat Anda

  • Jalani hidup dengan lebih santai, hindari serta bebaskan diri dari stres

  • Istirahat cukup dan teratur 6 sampai 8 jam per hari, sebisa mungkin hindari begadang apalagi jika Anda seorang wanita

  • Tidak merokok, mengkonsumsi alkohol ataupun obat-obatan terlarang

  • Berpikir positif

?Hidup ini terlalu sebentar untuk Anda sibukkan dengan pikiran-pikiran negatif. Waktu yang Anda habiskan untuk berserius-ria, sebaiknya seimbang dengan waktu relaksasi Anda. Perbanyaklah berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri anda sehingga dapat membantu mengurangi stres Anda.

Berikut kami sertakan kumpulan artikel yang kami miliki mengenai tips dan pola hidup sehat :

Pola Hidup Sehat

Tidur Sehat, Tidur Berkualitas

3 Tips Awet Muda

10 Petunjuk Pola Hidup Sehat

8 Tips untuk Hidup Sehat

6 Cara Menjaga Kebugaran di Kantor

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat

Salam

0 Komentar

Belum ada komentar