Sukses

Makanan Untuk Kesehatan Dan Kesuburan

15 Jan 2015, 13:27 WIB
Wanita, 38 tahun.

Yth klikdokter.com, Saya mohon info makanan yg saya dan suami konsumsi apakah benar untuk kesehatan dan kesuburan?adakah komposisi yg kurang pas atau bahkan tdk baik?(masalah kesuburan haid saya tdk teratur) 1. Pagi jam 7:00 kami berdua minum jus mix (komposisi jadi 2 gelas 500ml yaitu bit,wortel,tomat,pepaya,strawberry,air jeruk,madu,olive oil) 2. Jam 9:00 hanya saya makan 1btr telur rebus ayam kampung + 2 soft kapsul salmon oil 3.  Jam 10:00 hanya saya minum liquid chlorophyl stlh dicampur air 250ml 4. Jam 12:00 kami makan siang masak sendiri lauk 1-2pot ikan/ayam/tempe/tahu + semangkuk sedang sayur 5. Jam 15:00 jika lapar hanya saya makan 1mangkuk sedang oat meal + strawberry/pepaya/pisang 6. Jam 19:00 kami berdua makan malam sama seperti siang Minum 2-2,5liter sehari Trm ksh dokter, Novi

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Usaha-usaha yang dapat Anda lakukan dalam memperoleh keturunan diantaranya adalah dengan melakukan hubungan seksual di sekitar masa subur Anda. Masa subur adalah masa dimana telah terjadi ovulasi (pelepasan sel telur matang dari indung telur). Untuk mengetahui kapan masa subur Anda, Anda harus mengetahui berapa rata-rata siklus haid Anda dari 3-6 siklus haid terakhir. Jika siklus menstruasi anda berlangsung teratur selama 27-28 hari, maka waktu terjadinya ovulasi anda adalah perkiraan Hari Pertama Haid Berikutnya dikurangi 14 hari.

Lakukanlah hubungan seksual terutama pada 3 hari sebelum waktu ovulasi hingga 3 hari setelah terjadinya ovulasi. Kemungkinan terjadinya pembuahan akan lebih tinggi jika anda melakukan hubungan seksual pada masa-masa itu. Kemudian Anda dan pasangan juga perlu melakukan hubungan seksual yang teratur 2-3 x/minggu.

Disamping itu, yang perlu dilakukan dalam persiapan kehamilan adalah merubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan makan makanan bergizi dan seimbang, asupan vitamin sesuai kebutuhan, istirahat teratur, dan berolahraga. Perlu juga diperhatikan: 

  • Hentikan segala kegiatan yang kurang baik apabila Ibu ingin hamil. Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol (termasuk suami)

  • Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas

  • Menurut The Center for Disease Control (CDC), wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio

Mengenai panduan jenis dan jumlah kalori dan kandungan nutrisi yang Anda konsumsi, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis GIZI, karena kebutuhan masing-masing individu tentunya berbeda.

Berikut adalah beberapa artikel Kami yang dapat Anda akses terkait persiapan kehamilan pada pasangan suami-istri:

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar