Sukses

Mengatasi Penurunan Berat Badan

24 Dec 2014, 22:34 WIB
Wanita, 25 tahun.

dokter , saya mau tanya,saya bermasalah dengan barat badan saya yang semakin hari semakin menurun,apakah asupan gizi /suplemen yang dapat menambah berat badan saya kembali normal/ideal.?

dr. Tiara Rahmawati

Dijawab Oleh:

dr. Tiara Rahmawati

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sebelumnya, perlu diketahui informasi lain seperti, Sejak kapan Anda mengalami penurunan berat badan? Apakah terdapat penurunan berat badan yang drastis dalam beberapa bulan terakhir ini? Bagaimana dengan menu makanan Anda, apakah sudah memenuhi standar gizi yang dibutuhkan? Bagaimana aktivitas Anda sehari-hari, apakah termasuk berat (sering berolahraga) atau justru kurang?Jika pola makan dan olahraga Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

Pada dasarnya, yang menyebabkan berat badan seseorang tidak bertambah adalah karena asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Sedangkan penurunan berat badan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya:

  • Diet
  • Aktifitas fisik berlebih, yang tidak sesuai dengan asupan energi)
  • Penyakit : tuberculosis (TBC), hipertiroid, diabetes, kanker(keganasan)

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Untuk memastikan penyebab Anda mengalami kehilangan berat badan pada beberapa waktu terakhir, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Karena untuk menyingkirkan berbagai kemungkinan penyebab, diperlukan pemeriksaan menyeluruh mulai dari wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik dan juga pemeriksaan tambahan untuk menunjang diagnosis. Dengan mengetahui diagnosis dan penyebab penurunan berat badan, maka rencana terapi yang tepat akan lebih mudah ditetapkan. Apabila diperlukan, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda kepada dokter spesialis Gizi untuk membantu dalam pengolahan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli.

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam

0 Komentar

Belum ada komentar